Wenn du zu Beginn deiner Reise durch die Wechseljahre auf diese Seite kommst, bist du in einer guten Position. Du kannst jetzt eine Entscheidung darüber treffen, wie du deine zweite Lebenshälfte gestalten willst. In Vorbereitung auf das Schreiben über dieses Thema der Menopause-Selbsthilfe habe ich einige der Bücher, die ich vor ein paar Jahren gekauft habe, wieder hervorgeholt.
Ich bin nicht mehr in den Wechseljahren und ihren vielen Herausforderungen. Ich habe zwar immer noch körperliche Symptome, die ich mit Essen, Bewegung und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln in den Griff bekomme, aber ich werde nicht mehr mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht. Ich habe immer noch Hitzewallungen, auch wenn ich bioidentische Hormone nehme.
Ich habe die gesamte Peri-Menopause und die Menopause nur mit Naturheilmitteln und Selbsthilfe überstanden, obwohl meine Symptome zahlreich und oft schwerwiegend waren (ein Zeitraum von etwa 9 Jahren).
Ein paar Jahre nach der Menopause ging ich zum Arzt und beschloss, bioidentische Östrogene, Testosteron und Progesteron einzunehmen, weil meine Energie so gering war und mein Gehirn nicht mehr zu funktionieren schien. Mit der Hilfe der Hormone fühlte ich mich großartig.
Auf dieser Website geht es um die Selbsthilfe in den Wechseljahren. Du kannst über alle Symptome lesen und darüber, wie sie bei jedem Menschen anders sein können. Du erfährst etwas über Kräuter im Allgemeinen und über bestimmte Kräuter, die die Ernährung verbessern, den Hormonhaushalt ausgleichen und Symptome wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen usw. verringern oder beseitigen.
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Wenn du die Pille nimmst, fragst du dich vielleicht, wie lange das möglich ist, ohne in die Menopause zu kommen. Grundsätzlich kannst du die Pille bis zur natürlichen Menopause weiternehmen – meist bis etwa 50 Jahre. Aber jeder Körper ist anders!
Mit 50+ kann sich unser Stoffwechsel verlangsamen, daher ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, zuckerreiche Snacks und übermäßiges Salz. Setze stattdessen auf frisches Obst, Gemüse und gesunde Fette. So bleibst du fit!
Morgens gibt's unzählige Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln! Ein gesundes Frühstück mit Proteinen und Ballaststoffen ist der Schlüssel. Auch ein Glas Wasser nach dem Aufstehen wirkt Wunder! Vielleicht ein kurzes Workout? So startest du fit in den Tag!
Abends Joghurt essen? Klar, warum nicht! Er ist reich an Proteinen und Probiotika, die gut für die Verdauung sind. Achte allerdings auf den Zuckergehalt und wähle ungesüßte Varianten. Ein leichter Snack vor dem Schlafen kann helfen, besser zu schlafen!
Nach den Wechseljahren fragen sich viele Frauen, ob sie wieder schlanker werden können. Mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist das definitiv möglich! Hier sind einige Tipps, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und fitter zu werden.
Die Wechseljahre und die Menopause sind oft verwirrende Begriffe. Kurz gesagt: Die Wechseljahre sind die Übergangsphase, in der sich der Körper auf die Menopause vorbereitet. Die Menopause selbst ist der Zeitpunkt, an dem die Periode endgültig ausbleibt. Es gibt viel zu entdecken!
Metformin ist nicht nur ein Medikament zur Blutzuckerregulation, sondern kann auch beim Abnehmen helfen! Viele Nutzer berichten von einem Verlust von 2 bis 5 Kilo in den ersten Monaten. Kombiniere die Einnahme mit einer gesunden Ernährung und Bewegung für die besten Ergebnisse!
Wusstest du, dass das Lagern einer Zitrone neben dem Bett eine alte Tradition ist? Sie soll negative Energien vertreiben, die Luft reinigen und sogar das Schlafklima verbessern. Ein einfacher Trick für mehr Frische und gute Stimmung in deinen vier Wänden!
In den Wechseljahren verändert sich der Körper der Frau enorm – auch die Brüste können betroffen sein! Viele fragen sich, ob sie größer werden. Tatsächlich kann das Hormon Ungleichgewicht dazu führen, dass Brüste anschwellen. Aber keine Panik! Veränderungen sind normal.
