Die Wechseljahre können auch Männer hart treffen – vor allem in der Nacht. Viele klagen über Schlafstörungen, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden. Um besser zu schlafen, helfen regelmäßige Schlafzeiten, Entspannungstechniken und eine ausgewogene Ernährung.
Wenn du Entspannung während der Wechseljahre suchst, ist eine gute Abendroutine der Schlüssel. Gönn dir Zeit für dich selbst, mit einem warmen Bad, einer Tasse Tee und beruhigender Musik. Halte Stress fern und lass den Tag ruhig ausklingen. Du hast es verdient!
Schnarchen kann für viele Menschen über 50 Jahre ein hartnäckiges Problem sein. Es kann einen erholsamen Schlaf erschweren und unglaublich frustrierend sein. Es gibt viele verschiedene Ursachen für das Schnarchen, aber die meisten davon verschlimmern sich nach dem 50. Die Hormone, die dafür verantwortlich sind, dass unsere Atemwege während des Schlafs offen bleiben, nehmen ab 50 ab. Das bedeutet, dass Schnarchen viel häufiger…
Abends noch Nüsse knabbern? Na klar!", sagen viele für die Gesundheit. Doch was steckt wirklich dahinter? Sättigung, Proteine, Ballaststoffe und B-Vitamine machen Nüsse zu einem gesunden Snack. Aber Vorsicht bei zu vielen Kalorien! Also immer in Maßen genießen ;)
