Hast du dich jemals gefragt, wie du mehr Östrogene bekommen kannst? Nun, ich habe die Antwort! Iss mehr Soja und Leinsamen, nimm das Kraut Rotklee und mache Krafttraining. Deine Hormone werden es dir danken!
In den Wechseljahren ist die Ernährung besonders wichtig. Haferflocken sind eine hervorragende Wahl für Frauen in dieser Lebensphase! Sie enthalten Phytoöstrogene, die den Hormonspiegel ausgleichen können und sind außerdem reich an Ballaststoffen und Proteinen. Ein warmes Haferflockenfrühstück ist die perfekte Wahl für einen energiegeladenen Tag!
Mädels, hört zu! Ihr möchtet, dass eure Scheide frisch und gut riecht, richtig? Dann aufgepasst: die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg! Vermeidet fettige und stark gewürzte Speisen, stattdessen greift zu frischem Obst, Gemüse und Joghurt. Probiert es aus und fühlt euch frisch wie eine Brise!
Abnehmen kann anstrengend sein, aber wenn man Spaß hat, wird es leichter. Der beste Sport hängt von deinen Interessen ab! Für etwas Abenteuerlustiges ist Klettern großartig. Radfahren oder Joggen kann auch helfen. Aber am Ende des Tages zählt jede Bewegung!
Der Hormonbauch ist nervig. Vor allem bei Frauen ab 40 scheint er hartnäckig zu sein. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, ihn loszuwerden! Immer schön Bauchtraining machen und darauf achten, im Alltag genug Bewegung zu haben. Dazu eine ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen und wenig Zucker. Und nicht zu vergessen: genug Schlaf und Stressabbau!
Die Wechseljahre können eine Herausforderung für jede Frau sein. Doch mit ein paar einfachen Schritten kann man dem Gewichtsverlust entgegenwirken. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind dabei das A und O. Auch Entspannungsübungen wie Yoga können helfen, Stress abzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Kurz gesagt: In den Wechseljahren schlank zu bleiben erfordert vor allem Disziplin und Durchhaltevermögen.
Haferflocken sind ein großartiges Frühstück, aber wie man sie am besten zubereitet, ist ein heißes Thema unter Gesundheitsfreaks. Einige glauben, dass rohe Haferflocken das gesündeste Option sind wegen des hohen Nährstoffgehalts. Andere sprechen darüber, wie das Kochen von Haferflocken ihre Nährstoffe aufschließt und leichter verdaulich macht. Letztendlich ist es wichtig, was für dich am besten funktioniert. So oder so werden die Haferflocken deinen Tag mit einem gesunden Start versehen!
Den Wechseljahren kann man nicht entkommen, aber man kann sie erfolgreich durchstehen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Faktor dabei. Was aber sollte man lieber vermeiden? Alkohol, Koffein, Fertiggerichte und Zucker sollten vom Speiseplan gestrichen werden. Stattdessen sollte man vermehrt auf Vollkornprodukte, Obst und Gemüse setzen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig. Insgesamt gilt: Auf den eigenen Körper hören und ihm das geben, was es braucht.
Den Begriff „Low Carb" haben die meisten Menschen bestimmt schon mindestens einmal gehört. Aber das heißt noch lange nicht, dass auch wirklich alle wissen, was darunter eigentlich so ganz genau zu verstehen ist und was es bedeutet, wenn jemand sagt, er habe seine Ernährung nun auf Low Carb umgestellt. Was genau bedeutet Low Carb? Das Wort Carbs stammt aus dem englischen carbohydrates…
Gewicht zu verlieren ist nicht einfach und bei vielen Menschen kommen zusätzliche Erschwernisse hinzu: Wenig Geld, stressige Lebensumstände, Adipositas bereits seit der Kindheit und aktuell die Corona-Pandemie. Daher verwundert es nicht, dass manch einer verzweifelt und glaubt, ein gesundes Gewicht sei für ihn oder sie unmöglich zu erreichen. Doch dem ist nicht so —tatsächlich gilt es aber eine Reihe Dinge zu beherzigen, um…
