Beschreibung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Der erste Onlinekurs zum einfachem Lernen und Üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist gestartet. Da die Progressive Muskelentspannung schnell und einfach zum Erlernen ist, gehört sie mittlerweile zu der beliebtesten Entspannungsmethode im deutschsprachigem Raum.

In diesem 6 wöchigem Onlinekurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden die Teilnehmer Schritt für Schritt durch alle Übungsvarianten dieser Entspannungstechnik geführt. Dabei stehen ihnen insgesamt 360 Minuten geführte Höranleitungen (Audio-Dateien MP3) mit und ohne Hintergrundmusik zur Verfügung, die sie sich im geschützten Mitgliederbereich herunterladen können.

Weitere Highlights:

Neben 2 Geschenken (Entspannungs CDs im MP3 Audioformat) erhält jeder Teilnehmer einen LIFETIME-BONUS!

Das bedeutet: Sämtliche Kurs-Inhalte (Wert: 187.- €) + spätere Aktualisierungen und Neuerscheinungen (Wert: unbezahlbar), stehen den Teilnehmern auch nach diesen 6 Wochen weiterhin im passwortgeschützten Mitgliederbereich KOSTENLOS zur Verfügung.

So können sie später immer wieder darauf zurückgreifen und sich neue Entspannungs CD`s (Höranleitungen, Musik, Naturgeräusche…) GRATIS herunterladen!

Anwendungsgebiete der Progressiven Muskelentspannung:

Die Progressive Muskelentspannung wird empfohlen bei:

• Stressabbau bzw. Vorbeugung von Stress
• Verspannungen
• Migräne oder Spannungskopfschmerzen
• innere Unruhe
• Schlafstörungen
• Schmerzen
• Erregungszuständen
• Angst- und Panikstörungen
• Bluthochdruck
• psychosomatischen Beschwerden

Sie ist aber auch absolut für jeden geeignet, der einfach nur entspannen und abschalten will!

Ablauf der jeweiligen Übungen:

• Die lange Übung: Dabei wirst Du gezielt in 17 Übungsschritten durch die einzelnen Muskelpartien geführt und lernst die komplette Grundübung der progressiven Muskelentspannung. (Dauer ca. 30 Minuten)

• Die mittlere Übung: Hier lernst Du schon in nur 7 Schritten mehrere Muskelpartien gleichzeitig zu entspannen und wirst im Anschluß mit einer angenehmen und wohltuenden Fantasiereise belohnt, die Dich zu positiven Gedanken animiert und gleichzeitig Deine Vorstellungkraft trainiert. (Dauer ca. 20 Minuten)

• Die kurze Übung: Hier sind es nur noch 4 Schritte die Du lernst, um zukünftig in nur wenigen Augenblicken von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Wann immer Du es brauchst! (Dauer ca. 10 Minuten)

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

• Bewusste Körperwahrnehmung und schnelle Tiefenentspannung durch richtiges Atemtraining vor jeder Übung.

• Du lernst Achtsamkeit und Dich gezielt auf den Moment zu konzentrieren, statt in negative Gedanken zu verfallen. Bei der Stressbewältigung besonders wichtig!

• Du bekommst eine Anleitung im PDF Format, wo Du haargenau erfährst: Wie Du die Übungen am besten durchführst, um so die häufigsten Fehler zu vermeiden und gleich von Anfang an schnelle Erfolge erzielst.

Fazit: Die Progressive Muskelentspannung, gehört neben dem Autogenen Training zu den bekanntesten Entspannungsmethoden. Sie ist einfach anwendbar und hat sich nachweislich, als sehr wirksames Entspannungsverfahren gegen eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden

Erfahrungen mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson