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Progressive Muskelentspannung Onlinekurs

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Der erste Onlinekurs zum einfachem Lernen und Üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist gestartet. Da die Progressive Muskelentspannung schnell und einfach zum Erlernen ist, gehört sie mittlerweile zu der beliebtesten Entspannungsmethode im deutschsprachigem Raum.

Progressive Muskelentspannung.

Progressive Muskelentspannung

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In diesem 6 wöchigem Onlinekurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden die Teilnehmer Schritt fĂŒr Schritt durch alle Übungsvarianten dieser Entspannungstechnik gefĂŒhrt. Dabei stehen ihnen insgesamt 360 Minuten gefĂŒhrte Höranleitungen (Audio-Dateien MP3) mit und ohne Hintergrundmusik zur VerfĂŒgung, die sie sich im geschĂŒtzten Mitgliederbereich herunterladen können.

Weitere Highlights:

Neben 2 Geschenken (Entspannungs CDs im MP3 Audioformat) erhÀlt jeder Teilnehmer einen LIFETIME-BONUS!

Das bedeutet: SĂ€mtliche Kurs-Inhalte (Wert: 187.- €) + spĂ€tere Aktualisierungen und Neuerscheinungen (Wert: unbezahlbar), stehen den Teilnehmern auch nach diesen 6 Wochen weiterhin im passwortgeschĂŒtzten Mitgliederbereich KOSTENLOS zur VerfĂŒgung.

So können sie spĂ€ter immer wieder darauf zurĂŒckgreifen und sich neue Entspannungs CD`s (Höranleitungen, Musik, NaturgerĂ€usche
) GRATIS herunterladen!

 

Anwendungsgebiete der Progressiven Muskelentspannung:

Die Progressive Muskelentspannung wird empfohlen bei:

  • Stressabbau bzw. Vorbeugung von Stress
  • Verspannungen
  • MigrĂ€ne oder Spannungskopfschmerzen
  • innere Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Schmerzen
  • ErregungszustĂ€nden
  • Angst- und Panikstörungen
  • Bluthochdruck
  • psychosomatischen Beschwerden

Sie ist aber auch absolut fĂŒr jeden geeignet, der einfach nur entspannen und abschalten will!

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Ablauf der jeweiligen Übungen:

  • Die lange Übung: Dabei wirst Du gezielt in 17 Übungsschritten durch die einzelnen Muskelpartien gefĂŒhrt und lernst die komplette GrundĂŒbung der progressiven Muskelentspannung. (Dauer ca. 30 Minuten)
  • Die mittlere Übung: Hier lernst Du schon in nur 7 Schritten mehrere Muskelpartien gleichzeitig zu entspannen und wirst im Anschluß mit einer angenehmen und wohltuenden Fantasiereise belohnt, die Dich zu positiven Gedanken animiert und gleichzeitig Deine Vorstellungkraft trainiert. (Dauer ca. 20 Minuten)
  • Die kurze Übung: Hier sind es nur noch 4 Schritte die Du lernst, um zukĂŒnftig in nur wenigen Augenblicken von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Wann immer Du es brauchst! (Dauer ca. 10 Minuten)

 

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

  • Bewusste Körperwahrnehmung und schnelle Tiefenentspannung durch richtiges Atemtraining vor jeder Übung.
  • Du lernst Achtsamkeit und Dich gezielt auf den Moment zu konzentrieren, statt in negative Gedanken zu verfallen. Bei der StressbewĂ€ltigung besonders wichtig!
  • Du bekommst eine Anleitung im PDF Format, wo Du haargenau erfĂ€hrst: Wie Du die Übungen am besten durchfĂŒhrst, um so die hĂ€ufigsten Fehler zu vermeiden und gleich von Anfang an schnelle Erfolge erzielst.

Fazit: Die Progressive Muskelentspannung, gehört neben dem Autogenen Training zu den bekanntesten Entspannungsmethoden. Sie ist einfach anwendbar und hat sich nachweislich, als sehr wirksames Entspannungsverfahren gegen eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden

 

Erfahrungen mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

Einfach nur toll Ihre Höranleitungen! Besonders gefallen hat mir die Übung mit der Fantasiereise und die lange Version. Allein schon die Stimme finde ich sehr angenehm und beruhigend. Was aber noch wichtig ist, man kommt bei den Übungen sehr gut mit, da es nicht zu schnell aber auch nicht zu langsam gesprochen ist. Das Entspannungspaket kann ich wirklich nur weiterempfehlen. Liebe GrĂŒĂŸe und nochmals Danke.

Katharina H.
aus Braunschweig
(original zitiert)

Das nenn ich mal ein richtiges mega Entspannungspaket! Sehr gute Höranleitungen, top gesprochen, man kommt richtig gut mit und kann einfach die Entspannung genießen. Nach zwei Wochen konnte ich schon eine enorme Besserung, bei meinen Verspannungen spĂŒren. Ich kann wieder besser durchschlafen und fĂŒhle mich allgemein ruhiger und wohler. Die kostenlosen Videos sind eine sehr schöne ErgĂ€nzung und man kann nochmal sehen, wie die Übungen gemacht werden sollen. Das E-Book „Stress? Ohne mich!“ ist klasse strukturiert und zeigt einem richtig gute AnsĂ€tze und Übungen, wie man Stress abbaut und vermeidet. Die Geschenke (CD zum Herunterladen und die Bestseller-Reihe) sind einfach nur Top und das alles fĂŒr diesen kleinen Preis. Ein riesengroßes Dankeschön und ich kann euch wirklich jedem nur weiterempfehlen!

Peter K.
aus Aschaffenburg
(original zitiert)

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