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Progressive Muskelentspannung Onlinekurs

UrsprĂĽnglicher Preis war: €69.90Aktueller Preis ist: €29.90.

Beschreibung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Der erste Onlinekurs zum einfachem Lernen und Ăśben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist gestartet. Da die Progressive Muskelentspannung schnell und einfach zum Erlernen ist, gehört sie mittlerweile zu der beliebtesten Entspannungsmethode im deutschsprachigem Raum.

Progressive Muskelentspannung.
Progressive Muskelentspannung

 

In diesem 6 wöchigem Onlinekurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden die Teilnehmer Schritt für Schritt durch alle Übungsvarianten dieser Entspannungstechnik geführt. Dabei stehen ihnen insgesamt 360 Minuten geführte Höranleitungen (Audio-Dateien MP3) mit und ohne Hintergrundmusik zur Verfügung, die sie sich im geschützten Mitgliederbereich herunterladen können.

Weitere Highlights:

Neben 2 Geschenken (Entspannungs CDs im MP3 Audioformat) erhält jeder Teilnehmer einen LIFETIME-BONUS!

Das bedeutet: Sämtliche Kurs-Inhalte (Wert: 187.- €) + spätere Aktualisierungen und Neuerscheinungen (Wert: unbezahlbar), stehen den Teilnehmern auch nach diesen 6 Wochen weiterhin im passwortgeschützten Mitgliederbereich KOSTENLOS zur Verfügung.

So können sie später immer wieder darauf zurückgreifen und sich neue Entspannungs CD`s (Höranleitungen, Musik, Naturgeräusche…) GRATIS herunterladen!

 

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Anwendungsgebiete der Progressiven Muskelentspannung:

Die Progressive Muskelentspannung wird empfohlen bei:

  • Stressabbau bzw. Vorbeugung von Stress
  • Verspannungen
  • Migräne oder Spannungskopfschmerzen
  • innere Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Schmerzen
  • Erregungszuständen
  • Angst- und Panikstörungen
  • Bluthochdruck
  • psychosomatischen Beschwerden

Sie ist aber auch absolut fĂĽr jeden geeignet, der einfach nur entspannen und abschalten will!

 

Ablauf der jeweiligen Ăśbungen:

  • Die lange Ăśbung: Dabei wirst Du gezielt in 17 Ăśbungsschritten durch die einzelnen Muskelpartien gefĂĽhrt und lernst die komplette GrundĂĽbung der progressiven Muskelentspannung. (Dauer ca. 30 Minuten)
  • Die mittlere Ăśbung: Hier lernst Du schon in nur 7 Schritten mehrere Muskelpartien gleichzeitig zu entspannen und wirst im AnschluĂź mit einer angenehmen und wohltuenden Fantasiereise belohnt, die Dich zu positiven Gedanken animiert und gleichzeitig Deine Vorstellungkraft trainiert. (Dauer ca. 20 Minuten)
  • Die kurze Ăśbung: Hier sind es nur noch 4 Schritte die Du lernst, um zukĂĽnftig in nur wenigen Augenblicken von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Wann immer Du es brauchst! (Dauer ca. 10 Minuten)

 

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

  • Bewusste Körperwahrnehmung und schnelle Tiefenentspannung durch richtiges Atemtraining vor jeder Ăśbung.
  • Du lernst Achtsamkeit und Dich gezielt auf den Moment zu konzentrieren, statt in negative Gedanken zu verfallen. Bei der Stressbewältigung besonders wichtig!
  • Du bekommst eine Anleitung im PDF Format, wo Du haargenau erfährst: Wie Du die Ăśbungen am besten durchfĂĽhrst, um so die häufigsten Fehler zu vermeiden und gleich von Anfang an schnelle Erfolge erzielst.

Fazit: Die Progressive Muskelentspannung, gehört neben dem Autogenen Training zu den bekanntesten Entspannungsmethoden. Sie ist einfach anwendbar und hat sich nachweislich, als sehr wirksames Entspannungsverfahren gegen eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden

 

Erfahrungen mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

Einfach nur toll Ihre Höranleitungen! Besonders gefallen hat mir die Übung mit der Fantasiereise und die lange Version. Allein schon die Stimme finde ich sehr angenehm und beruhigend. Was aber noch wichtig ist, man kommt bei den Übungen sehr gut mit, da es nicht zu schnell aber auch nicht zu langsam gesprochen ist. Das Entspannungspaket kann ich wirklich nur weiterempfehlen. Liebe Grüße und nochmals Danke.

Katharina H.
aus Braunschweig
(original zitiert)

Das nenn ich mal ein richtiges mega Entspannungspaket! Sehr gute Höranleitungen, top gesprochen, man kommt richtig gut mit und kann einfach die Entspannung genießen. Nach zwei Wochen konnte ich schon eine enorme Besserung, bei meinen Verspannungen spüren. Ich kann wieder besser durchschlafen und fühle mich allgemein ruhiger und wohler. Die kostenlosen Videos sind eine sehr schöne Ergänzung und man kann nochmal sehen, wie die Übungen gemacht werden sollen. Das E-Book „Stress? Ohne mich!“ ist klasse strukturiert und zeigt einem richtig gute Ansätze und Übungen, wie man Stress abbaut und vermeidet. Die Geschenke (CD zum Herunterladen und die Bestseller-Reihe) sind einfach nur Top und das alles für diesen kleinen Preis. Ein riesengroßes Dankeschön und ich kann euch wirklich jedem nur weiterempfehlen!

Peter K.
aus Aschaffenburg
(original zitiert)

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