Ganzkörpervibrationstraining ist zu einer beliebten Trainingsmethode geworden. Und das aus gutem Grund: Mit Vibrationstraining kannst du nicht nur deine Muskeln auf eine Weise trainieren, wie es mit konventionellem Training nicht möglich ist, sondern die Verwendung einer Vibrationsmaschine hat auch zahlreiche nachgewiesene therapeutische Vorteile.
Da jede Woche mehr und mehr Unternehmen auf den Markt kommen und die meisten widersprüchliche Angaben machen, wird es für die Verbraucher/innen schwierig zu wissen, wem sie glauben sollen. In diesem Artikel möchte ich einige grundlegende, durch Beweise gestützte Informationen weitergeben, die den Verbrauchern beim Kauf eines Ganzkörper-Vibrationsgeräts helfen sollen.
Die TOP 5 der Vibrationsplatten
Unsere Redaktion empfiehlt diese Vibrationsplatten zum Ganzkörpervibrationstraining. Wir haben sie nach Beliebtheit und aktuellen Ereignissen sortiert. Die hier aufgeführten Produkte haben eine hohe Kundenzufriedenheit bei anderen Käufern geweckt und sind durch ihre gute Leistung, die Anzahl der Käufe und gute Bewertungen aufgefallen.
- Der innovative, leise Vibrationsmotor sorgt für ein geräuschloses Fitnesstraining, das deinen Körper in Schwung bringt, ohne jemanden zu Hause zu stören
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- ScHLANKES & KOMPAKTES DESIGN - Dank des hochwertigen, kompakten Designs lässt sich das Ultra Slim kinderleicht aufstellen und zu Hause verstauen. Es ist sogar tragbar und leicht genug, um es mitzunehmen, damit du nie wieder eine Trainingseinheit verpasst.
- KOMPLETTES HEIM-FITNESS PAKET - Hochwertige Bluetooth-Lautsprecher, Diät- und Ernährungsratgeber, die von Experten für Vibrationsplatten und Fitnessgeräte erstellt wurden, Widerstandsbänder für zusätzliche Intensität sowie eine schweißresistente ergonomische Fernbedienung.
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- ✔ VIELE VORTEILE: Das Vibrationstraining sorgt für mehr Ausdauer, weniger Gewicht, bessere Durchblutung, gute Kalorienverbrennung, mehr Muskelmasse und straffere Haut – und zwar bei regelmäßiger Nutzung in nur 10 Minuten täglich, da alle Muskelgruppen stimuliert werden.
- ✔ KOMPLETTES PAKET: Die Vibrationsplatte besitzt ein intuitives Touch-Display, Trainingsbänder für ein effektives Ganzkörpertraining, eine Fernbedienung, eingebaute Bluetooth-Lautsprecher sowie integrierte Tragegriffe. Zusätzliche Smart LEDs ermöglichen die Überwachung der Trainingsintensität.
- ✔ TECHNISCH TOP: Die zwei starken, aber leisen Motoren sorgen für eine hohe Leistung. Die Platte hat 6 verschiedene Trainingsprogramme sowie 60 Geschwindigkeitsstufen.
- ✔ CURVED: Das Curved Design bietet maximalen Kontakt mit der extra großen, rutschfesten Trainingsfläche, um das Training noch effektiver zu gestalten.
Preis: € 12,95
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- ✅ 𝟰𝗗 𝗧𝗘𝗖𝗛𝗡𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗘: Die 3 leistungsstarken aber leisen Motoren ermöglichen Ihnen mit innovativer Vibrationstechnologie Muskelmasse aufzubauen und Ihre Fitness zu verbessern. Variables Training durch freie Frequenzwahl bis hin zu 35 Hz möglich. Sorgen Sie für ein effektiveres Training!
- ✅ 𝗦𝗠𝗔𝗥𝗧 𝗟𝗘𝗗: Trainieren Sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeitsstufen und erstrahlen Sie dabei edler Color LED-Intensitäts-Beleuchtung. Erleben Sie den coolen Look im eleganten Curved-Design mit integriertem LED-Touch-Display und easy Bedienelementen.
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- ✅ 𝗘𝗡𝗢𝗥𝗠𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗩𝗜𝗘𝗟𝗙𝗔𝗟𝗧: Vielseitige Trainingsmöglichkeiten warten auf Sie: 420 Variationsmöglichkeiten durch 60 Speed-Stufen, 7 kombinierbare Modi + 3 computergesteuerte Trainingsprogramme + 1 manueller Modus. Erweitern Sie Ihr Training mit inklusivem Zubehör, wie z.B. den RBX500 Fitnessbändern.
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- EINGEBAUTE LAUTSPRECHER – Training muss nicht langweilig sein. Schalte deinen Lieblingsradiosender oder deinen Lieblings-Podcast ein und entspanne dich während des Trainings.
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- ✔ Original Miweba Sports ✔ 2 Motoren ► 1 x 500 Watt + 1 x 300 Watt ✔ Extra große rutschfeste Vibrationsfläche 83 x 45 cm
- ✔ 4D Wave Technologie ► 3D Vibration + Oszillation ► Horizontal ► Vertikal ► Oszillierend ► Konkave Trittfläche
- ✔ 3 Vibrationszonen ► Gehen ►Joggen ► Rennen ✔ 16 Intensitätsstufen ✔ 3 vorprogrammierte + individuell auswählbare Trainingsprogramme
- ✔ Armband Fernbedienung ✔ Leistungsstarke Bluetooth Lautsprecher ✔ Led-Equalizer reagiert auf deinen Sound
- ✔ Inklusive Trainingsbänder ✔ Smart LED Display ✔ Intelligenter Chip ✔ Transportrollen mit Transportgriff ✔ Bis zu 120 Kg
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- ✅ 𝗔𝗟𝗟𝗥𝗢𝗨𝗡𝗗 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗕𝗨𝗗𝗗𝗬: Sie möchten Ihre Tiefenmuskulatur stärken und in kürzester Zeit mit dynamischen Ganzkörper-Workouts fit werden? Dann ergänzen Sie Ihr Fitnessprogramm mit kraftvollem Vibrationstraining der Extraklasse! Egal, ob auf dem integrierten LED-Display oder per Fernbedienung – wählen Sie einfach zwischen 9 verschiedenen Programmen sowie 99 atemberaubenden Intensitätsleveln und geben zu Hause Vollgas!
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Preis: € 12,99
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- ✔ AUSGEWOGENES TRAINING – Der VibroShaper ist das perfekte Sportgerät für Zuhause, denn er trainiert je nach Bedarf und Anwendung jede beliebige Muskelgruppe in nur einem Gerät.
- ✔ GERINGER AUFWAND – Eine Trainingseinheit dauert max. 10 Minuten, und hilft dabei die Fitness zu steigern und den Körper in Form zu bringen. Dafür gibt es 3 automatische Trainingsprogramme.
- ✔ MIT OSSZILLATION – Das Vibrationsboard arbeitet mit Oszillations-Technik, die bis zu 50 Muskelkontraktionen / Sek. erzeugt. Gleichzeitig können Sie das Training mit den Dehnbändern steigern.
- ✔ SCHONT GELENKE – Das Training mit dem VibroShaper schont die Gelenke, Bänder und Knochen. Zusätzlich wird die Durchblutung verbessert und die Muskeln entspannt.
- ✔ LIEFERUMFANG & DETAILS - 1x VibroShaper mit Griff, 1x Power Dehnbänder (2Stk.) für zusätzliche Übungen im Oberkörperbereich, 1x Ernährungsplan, 1x Fernbedienung (ohne Batterien)
- Ganzkörpertraining: Fünf Minuten entsprechen: 38.000 Mal schütteln, 1 Stunde joggen, 30 Minuten schwimmen, 30 Minuten Yoga machen, 300 Minuten sitzen, 20.100 Kalorien verbrennen für Waden, Oberschenkel, Rücken und Bauch für eine volle Reichweite von Fettübungen!
- Magnetresonanz: Das Innengerät hat kleine magnetische Unebenheiten auf einer rutschfesten Oberfläche. Darüber hinaus verfügt diese Fußreflexmassagefläche über 3 Intensitätszonen, Sie müssen nur in einer Position stehen, in der Sie sie nicht benutzen, Sie können drei verschiedene Intensitäten spüren (Gehen-Joggen-Laufen)
- Digitales Display–Wählen Sie aus voreingestellten Trainingsmodus – sichtbar auf einem LCD-Bildschirm – und stellen Sie die Geschwindigkeit zwischen 99 verschiedenen Stufen für ein individuelles Heim - Fitness Erlebnis ein. Perfektes Geschenk für Eltern und Freunde
- Modestil & Hohe Qualität: Die hochwertige ABS-Kunststoffschale wird mit einem speziellen Verfahren lackiert und die Farbe ist heller. FITIME Vibrationsplatte bietet Ihnen zwei Farben zur Auswahl. Der Aluminiumdeckelmotor und das Eisenteil sind gespritzt, um die Qualität des Produkts zu gewährleisten
- Inklusive Garantie:: Das Produkt beinhaltet eine 1 Jahres Garantie. 100% Geld-zurück-Garantie: Wir senden Ihnen nach der Bestellung ein Benutzerhandbuch für PDF in deutscher Sprache zu. Wenn Sie die Probleme haben, emailen Sie uns bitte! Erhalten Sie umgehend eine Antwort.
- 1 BIS 99 GESCHWINDIGKEITSEINSTELLUNGEN: Dieses professionelle Körpervibrationsplattenmassagegerät verfügt über eine Geschwindigkeit von 99, mit der Sie verschiedene Vibrationsübungen ausprobieren oder die Vibrationsübung mit normalem Training, Sit-up, Push-up, Yoga usw. kombinieren können. Perfekt für das Sporttraining , Gewichtsverlust, Fettverbrennung.
- MULTIFUNKTIONSMASCHINE: Es wurde nachgewiesen, dass eine rhythmische Ganzkörper-Vibrationsmassage die Muskeln entspannt und gleichzeitig die Durchblutung des Körpers erhöht, Muskelschmerzen lindert und sich erholt. Die kabellose Fernbedienung mit schneller Geschwindigkeitsanpassungstaste erleichtert Ihre Bedienung.
- FITNESS-OPTIONEN, DIE SIE VERWENDEN WERDEN: Ultra Slim verwöhnt Sie mit der Wahl! Fühle die Vibra-Kraft mit Vibrationsgeschwindigkeit. Eingebaute Programme sorgen dafür, dass Ihre Muskeln raten und Ihr Training interessant bleibt.
- VERSION, STABIL: Gewichtsbeschränkung 220 kg, Vier rutschfeste Saugnäpfe am Boden sorgen für die Stabilität der Maschine während des Gebrauchs.
- GANZE KÖRPERVIBRATION: Das Vibrationsplatten-Trainingsgerät verfügt über einen leistungsstarken und leisen Motor. Starke Vibrationen schmelzen Körperfett in Beinen, Hüften, Taille und Armen weg, verbessern die Kollagenproduktion und bilden einen perfekten Körper. Diese Workout-Fit-Vibrationsmaschine kann Ihnen beim Abnehmen helfen und gleichzeitig Ihre Körperflexibilität erhöhen. Es hilft Ihrem Körper, Fett 30-mal schneller zu verarbeiten als beim Laufen. 10 Minuten auf dieser Vibrationsplattfor
- ✔ 4D VIBRATION TECHNOLOGIE: Effektives Workout durch 3 kraftvolle Motoren mit einer Spitzenleistung von 1200 Watt. Das Trial-Motor-System bietet Vibration, Oszillation und Mikro-Vibrationen.
- ✔ VIELE VORTEILE: Das Vibrationstraining sorgt für mehr Ausdauer, weniger Gewicht, bessere Durchblutung, gute Kalorienverbrennung, mehr Muskelmasse und straffere Haut – und zwar bei regelmäßiger Nutzung in nur 10 Minuten täglich, da alle Muskelgruppen stimuliert werden.
- ✔ KOMPLETTES PAKET: Die Vibrationsplatte besitzt ein intuitives Touch-Display, verstellbare Trainingsbänder für ein effektives Ganzkörpertraining, eine Fernbedienung, eingebaute Bluetooth-Lautsprecher sowie integrierte Transportrollen. Zusätzliche Smart LEDs ermöglichen die Überwachung der Trainingsintensität.
- ✔ TECHNISCH TOP: Die starken, aber leisen Motoren sorgen für eine hohe Leistung. Die Platte hat 3 verschiedene Trainingsprogramme sowie einen manuellen Modus und 60 Geschwindigkeitsstufen.
- ✔CURVED: Das Curved Design bietet maximalen Kontakt mit der extra großen, rutschfesten Trainingsfläche (470 x 790mm), um das Training noch effektiver zu gestalten.
- 𝗦𝗜𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗛𝗘𝗡 𝗘𝗜𝗡𝗘 𝗘𝗙𝗙𝗜𝗭𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗠𝗘𝗧𝗛𝗢𝗗𝗘? Dann ist UNSERE VP300 Vibrationsplatte mit 2 KRAFTVOLLEN Motoren, dem INNOVATIVEN Multi-Directional-Vibrations-System, UNGLAUBLICHEN 120 Intensitätsstufen & FANTASTISCHEN 60 Stufen in HORIZONTALER & VERTIKALER Bewegung PERFEKT für Sie! Starten Sie los und kurbeln Sie MUSKELAUFBAU & FETTVERBRENNUNG so RICHTIG an!
- 𝗩𝗜𝗘𝗟𝗘 𝗩𝗜𝗕𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦𝗣𝗟𝗔𝗧𝗧𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗧𝗔̈𝗨𝗦𝗖𝗛𝗘𝗡 mit fehlender Flexibilität und öden Features. UNSERE VP300 Vibrationsplatte hingegen wird Sie mit ihrem KABELLOSEN BETRIEB & den INTEGRIERTEN BLUETOOTH-LAUTSPRECHERN innerhalb kürzester Zeit in Ihren Bann ziehen! Die eigene LIEBLINGSMUSIK in den Ohren, am Trainingsort IHRER WAHL – EFFIZIENTE WORKOUTS könnten nicht schöner sein!
- 𝗪𝗔̈𝗛𝗥𝗘𝗡𝗗 𝗔𝗡𝗗𝗘𝗥𝗘 𝗩𝗜𝗕𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦𝗣𝗟𝗔𝗧𝗧𝗘𝗡 langweilig aussehen, sorgt die VP300 von SPORTSTECH mit Ihrem PREMIUM-DESIGN easy für Aufsehen. Die KOMPAKTE Info-Konsole mit TOUCH DISPLAY & die RIESIGE Trittfläche von 800x450 mm bieten dabei ENORME VIELFALT bei JEDEM Workout. Auf diese Weise erleben Sie auf der Rüttelplatte LANGANHALTENDEN Trainingsspaß – mit Erfolgsgarantie!
- 𝗘𝗥𝗟𝗘𝗕𝗘𝗡 𝗦𝗜𝗘 𝗡𝗘𝗫𝗧 𝗚𝗘𝗡𝗘𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 mit UNSERER VP300 Vibrationsplatte! Wie das geht? Ganz EINFACH: Mit den MITGELIEFERTEN FITNESS-BÄNDERN, einem hilfreichen TRAININGS-POSTER sowie der extra KOMPAKTEN & SMARTEN Easy-Clip-Remote für eine KOMFORTABLE Steuerung. Dank der 3D-WIPP-VIBRATIONSTECHNOLOGIE reichen nur 10 Minuten täglich für EFFIZIENTES GANZKÖRPERTRAINING!
- 𝗔𝗨𝗦𝗚𝗘𝗭𝗘𝗜𝗖𝗛𝗡𝗘𝗧 𝗔𝗟𝗦 𝗔𝗠𝗔𝗭𝗢𝗡 𝗘𝗫𝗣𝗢𝗥𝗧 𝗖𝗛𝗔𝗠𝗣𝗜𝗢𝗡 steht SPORTSTECH für besonders hohe QUALITÄT. Denn wir möchten, dass Sie Ihr volles Potenzial entfalten und mit MODERNER TECHNOLOGIE im eigenen Zuhause Ihre Fitness und die Gesundheit stärken. Sichern Sie sich daher NOCH HEUTE Ihre VP300 Vibrationsplatte, KRÄFTIGEN Sie Ihre Tiefenmuskulatur und VERBESSERN Sie Ihr Hautbild NACHHALTIG!
- ✔ KOMPAKTES DESIGN – Der VibroShaper Compact ist das perfekte Sportgerät für Zuhause, denn er trainiert je nach Bedarf und Anwendung jede beliebige Muskelgruppe in nur einem Gerät.
- ✔ GERINGER AUFWAND – Eine Trainingseinheit dauert max. 10 Minuten, und hilft dabei die Fitness zu steigern und den Körper in Form zu bringen. Dafür gibt es 3 automatische Trainingsprogramme.
- ✔ MIT OSSZILLATION – Das Vibrationsboard arbeitet mit Oszillations-Technik, die bis zu 50 Muskelkontraktionen / Sek. erzeugt. Gleichzeitig können Sie das Training mit den Dehnbändern steigern.
- ✔ SCHONT GELENKE – Das Training mit dem VibroShaper Compact schont die Gelenke, Bänder und Knochen. Zusätzlich wird die Durchblutung verbessert und die Muskeln entspannt.
- ✔ LIEFERUMFANG & DETAILS – 1x VibroShaper Compact (L: 53cm × B: 32cm x H: 12cm), 2 x Power Dehnbänder, 1x Ernährungsplan, 1x Fernbedienung (ohne Batterien),
- EINER FÜR ALLE: Fitness aus der Steckdose! Trainiere ganz einfach mehrere Muskelpartien gleichzeitig mit dem Vibrations Trainingsgerät mit LCD Display (Speed/Time) und Fernbedienung (Batterien nicht enthalten)! Die Standfläche misst 67 x 37 cm.
- ALLROUNDER: Die Rüttelplatte ist rutschfest und eignet sich besonders für die Bauchmuskulatur, Beinmuskulatur, aber auch Rücken und Arme - schont dabei Gelenke, Bänder und Knochen!
- DETAILS: 1x Vibrationsboard, 2x Widerstandsbänder, 1x Fernbedienung, 1x Bedienungsanleitung in DE/EN / Leistung: 200 Watt / Steckertyp: Eurostecker / mit Timer / bis 120 kg geeignet / ab 12 Jahren / div. Trainingsstufen
- 15 MINUTEN: Investiere eine Viertelstunde am Tag für Deinen Körper und freue Dich über gesteigerte Fitness. Während der Nutzung vom Vibrationsboard empfiehlt sich die Unterlage einer Matte.
- HINWEISE: Das Vibrationsgerät wird im funktionsbereiten Zustand angeliefert. Zum Reinigen sollte ein trockenes Tuch verwendet werden. Nur für eine Person geeignet.
- ✔ Original Miweba Sports ✔ 2 x 200 Watt ( Total 400 Watt ) ✔ Extra große Vibrationsfläche 78 x 40 cm
- ✔ Dreidimensionale Vibrationsmöglichkeiten ► Horizontale Bewegung ► Vertikale Bewegung ► Oszillation
- ✔ Übersichtliches Display ✔ 6 voreingestellte Traingsprogramme ✔ 99 fordernde Intensitätsstufen
- ✔ Zubehör ► 2 elastische Zugbänder ► Fernbedienung ► Inspirierende Poster ✔ Bluetooth Musikwiedergabe
- ✔ Sofort einsatzbereit ✔ Kompakte Größe ✔ Geringes Gewicht ✔ Intelligenter Chip ✔ Bis zu 150 Kg
Das solltest du vor dem Kauf einer Vibrationsplatte beachten:
Das erste, was du vor dem Kauf einer Vibrationsmaschine wissen musst, ist, dass es im Grunde nur zwei Arten von Vibrationsmaschinen gibt: schwenkbare und vertikale.
Eine schwenkbare Vibrationsplatte vibriert von einer Mittelachse aus wie eine Wippe. Eine vertikale Vibrationsplatte vibriert wie ein Presslufthammer gerade nach oben und unten. Beide Maschinen haben ihre Vorteile bewiesen, und es gibt, wenn überhaupt, nur sehr wenige Beweise dafür, dass eine Methode besser ist als die andere.
Als Verbraucher wirst du feststellen, dass dir die Vermarkter erzählen werden, dass eine Methode besser ist als die andere. Wenn du das feststellst, solltest du nach Beweisen fragen und sie nicht einfach beim Wort nehmen. Ich persönlich bevorzuge die Drehschwingung, bei der vertikalen Schwingung habe ich das Gefühl, dass es zu viele unerwünschte Schwingungen im Kopf gibt.
Ich schlage immer vor, zuerst beide Methoden auszuprobieren und zu sehen, was du bevorzugst. Schwenkbare Plattformen werden manchmal auch als oszillierende Plattformen bezeichnet, während vertikale Plattformen manchmal auch als lineare Plattformen bezeichnet werden.
Bei beiden Plattformen gibt es zwei Variablen, die eingestellt werden können, um unterschiedliche Schwingungseffekte zu erzielen. Die zwei Variablen einer Vibrationsplattform sind,
1. Amplitude (vertikale Verschiebung)
2. Frequenz (Geschwindigkeit der Plattform)
Wenn wir eine dieser beiden Variablen anpassen, verändern wir auch Dinge wie die Anzahl der Muskelkontraktionen pro Sekunde, die auf unseren Körper ausgeübte Kraft, den Schwierigkeitsgrad der Stabilisierung, den Blutfluss durch unseren Körper usw. Die Forschung und der gesunde Menschenverstand sagen uns, dass verschiedene Frequenzen unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper haben. Je nachdem, welche Wirkung du dir erhoffst, solltest du deine Maschine mit einer bestimmten Frequenz laufen lassen.
Wie sollten die Schwingungen einer Vibrationsplatte sein?
Als Nächstes ist es wichtig, die empfohlenen, erforschten und sicheren Variablen für jede Art von Vibrationsplattform zu kennen.
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Bei Drehschwingungen sollte der Frequenzbereich zwischen 1 und 30 Hz liegen, die Amplitude sollte nicht größer als 6,5 mm sein (13 mm maximale Auslenkung).
Bei vertikalen Schwingungen sollte der Frequenzbereich zwischen 25 und 50 Hz liegen und der Amplitudenbereich sollte nicht größer als 3 mm sein (6 mm maximale Auslenkung).
Wenn du eine Plattform findest, deren Spezifikationen außerhalb dieses Bereichs liegen, sind sie wahrscheinlich falsch oder die Maschine könnte schädliche Auswirkungen haben.
Weil ich selbst ein schwenkbares Gerät bevorzuge, werde ich jetzt nur über schwenkbare Maschinen sprechen.
Der Kauf einer Pivot-Vibrationsmaschine
Beim Kauf einer Pivot-Vibrationsmaschine solltest du immer darauf achten, dass die Plattform den vollen Frequenzbereich abdeckt. Viele Maschinen, die heute auf dem Markt verkauft werden, erreichen nur Frequenzen unter 20 Hz. Diese Maschinen machen oft Behauptungen, die auf Untersuchungen beruhen, die mit Frequenzen durchgeführt wurden, die über die Grenzen ihrer Maschine hinausgehen. Nachfolgend findest du einen kleinen Auszug aus Studien zu einer Pivotal Unit mit Angabe der Frequenz, die verwendet wurde.
Die Frequenz der in dieser Studie verwendeten Schwingungen wurde auf 26 Hz festgelegt
Adaptive Reaktionen der menschlichen Skelettmuskulatur auf Vibrationsbelastung.
In einem Parallelexperiment (Bosco et al. in press) wurde festgestellt, dass das EMG-Signal des Musculus biceps brachii bei einer Vibration von 30 Hz seine höchste Aktivität erreichte, daher wurde diese Frequenz für die vorliegende Studie gewählt
Einfluss der Vibration auf die mechanische Kraft und die Elektromyogramm-Aktivität in den menschlichen Armbeugemuskeln.
Die Behandlungsgruppe wurde Ganzkörpervibrationen mit einer Frequenz von 26 Hz unterzogen
Neue Trends in der Wissenschaft: Der Einsatz von Vibrationen zur Leistungssteigerung
Zielsetzung: Es sollte getestet werden, ob das Training auf einer hochfrequenten (28 Hz) vibrierenden Plattform die Muskelkraft und die Knocheneigenschaften bei postmenopausalen Frauen verbessert.
Schlussfolgerung: Reflexartige Muskelkontraktionen, die durch Vibrationstraining ausgelöst werden, verbessern die Muskelkraft bei Frauen nach den Wechseljahren.
Hochfrequentes Vibrationstraining steigert die Muskelkraft bei postmenopausalen Frauen
Der Ganzkörper-Vibrationsreiz von der linken und rechten Fußsohle betrug einmalig 3 Minuten (Rüttelfrequenz 25Hz) X 3 Sätze mit einer Pause von 10 Minuten
Wirkung des Ganzkörper-Vibrationsreizes und der willentlichen Kontraktion auf den Motoneuronen-Pool
Die Vibrationsfrequenz wurde in der ersten Minute schrittweise von 0 auf 26 Hz erhöht und in den verbleibenden fünf Minuten auf dieser Frequenz gehalten.
Akute Auswirkungen von Ganzkörpervibrationen auf die Beweglichkeit und Kraft des Unterkörpers
Die Vibration erfolgte mit einer Amplitude a=1,05, einer Frequenz von 26 Hz und damit einer Spitzenbeschleunigung von 147 ms oder 15 g.
Akute physiologische Auswirkungen von erschöpfendem WBV-Training beim Menschen
Beliebte Vibrationsplatten
In dieser Tabelle der beliebtesten Vibrationsplatten zum Ganzkörpervibrationstraining haben wir die Produkte nach Preis und Relevanz sortiert, um dir die Kaufentscheidung zu erleichtern.
Fazit Vibrationsplatten kaufen:
Wie du siehst, deuten zahlreiche Studien darauf hin, dass die Verwendung einer Vibrationsplattform mit höheren Frequenzen für den Muskelaufbau und die Kraftsteigerung von Vorteil ist. Deshalb ist es wichtig, dass dein Gerät diese höheren Frequenzen erzeugen kann, wenn dies einer der Vorteile ist, nach denen du suchst. Und nicht nur das: Wie du unten sehen kannst, deuten Forschungsergebnisse auch darauf hin, dass der höhere Frequenzbereich weitaus mehr Vorteile bietet als der niedrigere Frequenzbereich.
5-10 Hz Optimaler Frequenzbereich für,
Gleichgewicht und Stabilität
11-16 Hz Optimaler Frequenzbereich für,
Entspannung der Muskeln
Rehabilitation bei Verletzungen
Blutzirkulation und Lymphdrainage
Mobilisierung von Gelenken
Heilung von Narbengewebe
17-22Hz Optimaler Frequenzbereich für,
Stärkung der Muskeln
Verbesserte Koordination
Blutzirkulation und Lymphdrainage
Inkontinenz
23-30Hz Optimaler Frequenzbereich für,
Muskelkraft
Hormonelle Veränderungen
Neurologische Stimulation
Erhöhte Mobilität
Erhöhung der Knochendichte (niedrige Amplitude)
Blutzirkulation und Lymphdrainage
Geringere Schmerzen im unteren Rücken
Verbesserter Muskeltonus
Die Sicherstellung, dass ein Vibrationsgerät einen vollständigen Frequenzbereich hat, ist nur einer von vielen Faktoren, die du vor dem Kauf eines Vibrationsgeräts überprüfen solltest. Zu den anderen Faktoren gehört, dass das Gerät die Frequenz genau ablesen kann und dass das Gerät die Frequenz genau anzeigt. Weitere Informationen und Informationen über andere Faktoren findest du auf unserer Website.
