Jeder Mensch, der abnehmen möchte, sucht im Internet mal nach dem optimalen Sportgerät. Um zu Hause fit zu werden, eignet sich ein Stepper besonders gut. Hier trainiert man nämlich nicht nur die Ausdauer, sondern auch Bauch Beine und Po. Das Training kann entsprechend des eigenen Niveaus angepasst werden und man kann die Leistung mit und mit steigern. Natürlich benötigt man dafür aber auch das optimale Modell, wovon es eine große Auswahl gibt. Insbesondere unterscheiden sie sich in den Höhen und an den Griffen. Vom Mini-Stepper bis zum großen Hometrainer ist alles dabei. Ich habe dir eine Checkliste zusammengestellt, wo du alle wichtigen Fakten zum Stepper findest und anschließend mit diesen Informationen das optimale Gerät für dich kaufen kannst. Natürlich bekommst du auch Produktempfehlungen, so dass du dir einfach das perfekte Modell aussuchen kannst.
Das sind die Bestseller
Welcher Stepper für zuhause ist gut?
In erster Linie sollte man sich zunächst entscheiden, für welches Modell man das größte Interesse aufbringt.
Steppbretter eignen sich gut, wenn man Höhen verändern möchte. Es gibt insgesamt meistens drei verstellbare Größen. Es gibt sie in 10 cm, 15 cm oder auch 20 cm. Ein richtiger Stepper, bzw. das kleinere Modell, welches sich Mini-Stepper nennt, kann meist in der Schwierigkeit verstellt werden. Zudem gibt es Modelle mit und welche ohne Handschlaufen, die zusätzlich noch mal die Armmuskulatur trainieren können.
Möchte mein lieber einen Stepper mit Griffen haben, sollte man sich für einen Airwalker entscheiden. Er ähnelt sehr einem Crosstrainer. Zudem gibt es Stepper, die eine Displayanzeige haben und somit auch anzeigen, wie viele Schritte man geschafft hat oder wie viele Kalorien bereits verbraucht worden.
Die neuesten Modelle verfügen sogar über eine Verbindung via App zum Smartphone. Wer sich für einen Stepper entscheiden möchte, sollte schauen, wie viel Platz er zur Verfügung hat.
Steppbretter, sowie herkömmliche Stepper sind besonders platzsparende Sportgeräte, die man zu Hause ganz leicht nutzen kann. Ein Airwalker benötigt schon etwas mehr Platz und kann nicht von einem Ort zum anderen transportiert werden.
Ein Mini Stepper benötigt nur recht wenig Platz, der lediglich aus zwei Trittflächen oder auch sogenannten Pedalen besteht und man einfach nur das eigene Körpergewicht hin und her verlagern muss. Ein Airwalker hat größere Trittflächen die an langen Griffen befestigt sind und die ebenfalls durch die Verlagerung des eigenen Körpergewichts bewegt werden.
Steppbretter, die man auch zum Aerobic nutzt, können durch verschiedene Blöcke erhöht werden. Sie benötigen gar nicht so viel Platz. Die einzelnen Bewegungsabläufe sind auf den unterschiedlichen Trainingsgeräten auch etwas verschieden. Beim Stepp Brett steigt man immer auf und wieder ab. Es ist ein Klassiker, den man vom Aerobic kennt.
Ein Stepp Brett kann man jedoch auch für viele weitere Übungen nutzen. Nutzt man den Mini Stepper fühlt es sich an, als würde man die ganze Zeit Treppensteigen.
Der Airwalker ähnelt dem joggen oder auch walken. Ein Airwalker ist jedoch viel gelenkschonender und somit auch für Anfänger gut geeignet. Insbesondere Leute mit starkem Übergewicht oder mit Problem der Gelenke, sollten einen Airwalker nutzen, anstatt einfach nur normal Joggen oder Walken zu gehen.
Was ist der Unterschied zwischen Airwalker, Crosstrainer und Ellipsentrainer?
Ein Unterschied gibt es zwischen dem Airwalker, dem Crosstrainer und dem Ellipsentrainer. Es fehlt die Schwungmasse.
Beim Airwalker trainiert man nur mit dem eigenen Gewicht, wobei man beim Crosstrainer den Widerstand der Schwungmasse verändern kann und sich dadurch auch Bewegungsabläufe verändern. Ebenso gibt es noch Stepper, die seitwärts arbeiten. Sie ähneln einem Skilanglauf oder auch dem Inlineskaten.
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Was kann ich mit dem Stepper für Zuhause trainieren?
Das Training mit einem Stepper kann jederzeit stattfinden und das sogar unabhängig vom Wetter. Beim seitwärts Stepper und dem Mini Stepper werden Bauch-Beine-Po und zusätzlich noch der Rücken trainiert. Der Mini Stepper bezieht den kompletten Körper mit ein, so dass man nicht nur die Haltung verbessert, sondern auch alle Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.
Das Training mit dem Stepper für zu Hause ist besonders gut für die eigene Ausdauer und die Funktionalität des Herz-Kreislauf-Systems. Nutzt man hinzu noch Handschlaufen, werden auch noch die Arme und Schultern zusätzlich trainiert. Auch mit einem Aerobic Stepp Brett kann man den kompletten Körper und alle Muskelgruppen gezielt trainieren.
Die Widerstände können bis zu 7 oder 8 Stufen, je nach Stärke angepasst werden und somit wird das Training variiert und kann zu einer großen Herausforderung werden. Wer mit einem Stepper für zu Hause trainieren möchte, sollte sich ein Trainingsplan erstellen und vor allen Dingen wissen welche Möglichkeiten es überhaupt gibt.
Viele stellen sich die Frage, was ein Stepper überhaupt bringt und wie lange man trainieren muss. In erster Linie sind Stepper für die Ausdauer ausgelegt und dienen zum trainieren.
Das optimale Workout sollte bis zu viermal die Woche 20 Minuten dauern. Insgesamt ist der Stepper ein Sport-und Fitnessgeräte, dass Muskeln aufbaut und die Ausdauer trainiert. Ganz gleich ob Bauch Beine oder Po, der Stepper trainiert ganzheitlich. In 1 Stunde lassen sich bis zu 700 Kalorien auf einem Stepper verbrennen.
Nutzt man einen Side Stepper, gibt es verschiedene Übungen, die man nutzen kann. Zu den beliebtesten gehört der Ausfallschritt, der Basis Stepp und der sogenannte Kneelift. Die Beine sollten beim Stepper stets im gleichen Winkel bleiben und der Oberkörper sollte nicht nach vorne hängen, sondern aufrecht positioniert werden. Besitzt man keine Handschlaufen am Stepper, kann man noch Hanteln nutzen um die Armmuskulatur mit einzubeziehen.
Was ist ein Twist-Stepper?
Neben dem herkömmlichen Mini- und dem Seitwärtsstepper gibt es auch den Twist Stepper. Bei dieser Art von Stepper wird jede Bewegung nicht nur von oben nach unten, sondern auch zur Seite ausgeführt. Im Prinzip verbindet der Twist Stepper den seitwärts mit dem Mini Stepper. Möchte man effektiv mit einem Stepper trainieren, kann man dazu Musik laufen lassen. Insbesondere rhythmische und auch dynamische Musik sollten hier an erster Stelle stehen.
Das ist meine Empfehlung
Stellt man sich die Frage, ob man sich nun für einen Crosstrainer oder einen Stepper für zu Hause entscheiden sollte, kann ich nur raten, sich den Stepper für zu Hause anzuschaffen. Insgesamt sind beide Geräte sehr effektiv. Man sollte jedoch immer mal wieder wechseln, damit der Körper sich nicht an die Übungen gewöhnt und man somit vielmehr aus dem eigenen Training herausholen kann.
Weitere beliebte Stepper für zuhause:
- 【Ergonomisches Design】Der Stepper wurde nach dem Prinzip des normalen Auf- und Abgehens des menschlichen Körpers entwickelt, simuliert das natürliche Schrittverhalten während des Trainings und fügt einen Designeffekt hinzu, der dem Widerstand beim Bergsteigen ähnelt. Aerobic-Übungen können Sie zu Hause nur mit dem Mini-Stepper durchführen.
- 【Widerstandsband】: Der Mini-Stepper ist mit Widerstandsbändern ausgestattet, mit denen Sie Arme, Brust, Rücken und Schultern trainieren können, während Sie Ihre Beine trainieren. Mit diesem Stepper können Sie ein umfassendes Training absolvieren und eine perfekte Figur aufbauen. Es wiegt 6.5 kg und ist für den Einsatz innerhalb von 100kg geeignet.
- 【Indoor Sport】Aus hochwertigem ABS-Material, langlebig, rutschfest.Mit einem hochwertigen Hydraulikzylinder und einer Feder mit besserer Dämpfungswirkung ist der Stepper stabiler und sicherer in der Handhabung.Der Stepper bietet Ihnen ein besseres Trainingserlebnis.
- 【LCD-Monitor】: Der Stepper ist mit einem LCD-Monitor ausgestattet, der Ihre Trainingszeit, Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Gesamtzahl klar aufzeichnen kann. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Trainingssituation leicht zu verstehen und den nächsten Trainingsplan entsprechend zu planen. Es wäre eine große Ermutigung, die Daten während des Trainings auf dem Bildschirm zu sehen.
- 【Kompakt und praktisch】: Dieser Stepper deckt nur eine Fläche von nur 0,14 Quadratmetern ab. Mit einem kompakten Gehäuse müssen Sie sich keine Sorgen um die Wahl eines Sportortes machen. Im Wohnzimmer, Schlafzimmer, Balkon, Büro kannst du überall frei trainieren und jederzeit ins Sportleben starten.
- Praktischer Hometrainer mit kompakten Abmessungen – optimal für das effektive Training der Bein-, Hüft-, Gesäß- und Oberkörpermuskulatur
- Der Stepper kommt inklusive kabellosem Trainingscomputer mit verschiedenen Funktionen und Anzeige von Trainingszeit, Schrittzahl pro Minute, Scan und Kalorienverbrauch
- Hydraulik-Zylinder sorgen beim Ultrasport Stepper für einen komfortablen und gleichmäßigen Trainingsablauf – für ein gelenkschonendes Training von Beinen, Rücken und Gesäß
- Hochwertig hergestellter Mini-Stepper: mit übergroßen, rutschfest genoppten Trittflächen und robustem Metallrahmen – TÜV/GS geprüftes Qualitätsprodukt
- Hergestellt aus stabilem Stahl – der Heimtrainer für zuhause ist maximal belastbar bis 100 kg
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- 💒【Magneto-Massage und große Anti-Rutsch-Pedale】Der Up-Down-Stepper verfügt über zwei große und rutschfeste magnetische Fußpedale (14,2 Zoll), die die Durchblutung fördern, die menschliche Physiologie verbessern, gut für längeres Aufbleiben und Schlaflosigkeit sorgen können Anti-Rutsch.
- 💒【Noise & Display Monitor】Der Home Stepper hat eine fortschrittliche Übertragung von Nanometallmaterial übernommen, um das Rauschen auf weniger als 20 dB zu reduzieren. Der multifunktionale Bildschirm kann den Kalorienverbrauch, die Anzahl der Schritte und die Trainingszeit aufzeichnen.
- 💒【Einschließlich Widerstandsbänder】Der Treppenstepper hat einen guten Effekt auf den Gewichtsverlust, z. B. beim Training der Bauchmuskulatur, beim Ausdünnen der Taille, beim Anheben des Gesäßes und beim Ausdünnen der Beine. Auch die Widerstandsbänder können Arme verdünnen.
- 💒【U-Typ-Schlauch- und Ovalzylinder-Design】Der elliptische Schrittmotor hat einen U-förmigen Schlauch, ein Ovalzylinder-Design und eine Hydraulikstange verwendet, um den Widerstand zu erhöhen und ein Ladegewicht (bis zu 140 kg) stabiler und stabiler zu erzeugen.
- 💒【Kleines und kompaktes Design】Die Step-Maschine ist klein und kompakt (14,2 * 10,3 * 19,7 Zoll). Sie erleichtert die Verwendung und den Transport an Innen- und Außenbereichen wie zu Hause oder im Büro und bietet ein komfortables und effizientes Training Sitzungen für Senioren und Anfänger.
