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Depression und Menopause: Viele Frauen leiden unter Depressionen in den Wechseljahren und fragen sich, warum. Es gibt sowohl physiologische als auch soziologische/psychologische Gründe für Depressionen, und einige davon treten in den Wechseljahren besonders häufig auf. Aber zuerst sollten wir definieren, was eine Depression ist.

Depressionen in den Wechseljahren – was ist das?

Eine Depression ist eine Veränderung der Gehirnchemie, die länger als zwei Wochen anhält. Wenn du weniger als zwei Wochen lang traurig oder deprimiert bist, gilt das nach der medizinischen Definition nicht als Depression. In diesem Artikel werden wir jedoch auch Depressionen behandeln, die nur wenige Stunden oder Tage andauern. Ich bin kein Arzt und kann keine Krankheiten diagnostizieren oder behandeln. Mein Ziel ist es, Informationen mit dir zu teilen, damit du fundierte Entscheidungen über deine Gesundheit treffen kannst.

Die Chemie deines Gehirns unterliegt normalen Schwankungen und kann durch Krankheit, Stress, Frustration oder Trauer und vieles mehr verändert werden. Eine Depression entsteht, wenn diese Veränderung der Chemie länger als zwei Wochen anhält und dein Leben beeinträchtigt. Die meisten Depressionen sind selbstlimitierend, das heißt, sie verschwinden von selbst. Es kann jedoch Monate oder Jahre dauern, und wenn man selbstmordgefährdet ist, besteht die Möglichkeit, dass man an der Depression stirbt.

Wenn du dich fragst, ob es das alles wert ist oder ob es sinnvoll ist, sich Hilfe zu holen, dann brauchst du sofort Hilfe. Ruf deinen Arzt an. Wenn du das nicht kannst, rufe eine Krisenhotline an. Es gibt Suizid-Hotlines, bei denen du anrufen und mit jemandem über Depressionen und Wechseljahre sprechen kannst (google Suizid-Hotline). Es ist völlig kostenlos und anonym. Bitte, zögere nicht. Du bist es wert. Die Dinge können sich ändern.

Symptome von Depressionen und Wechseljahren

Zu den Symptomen einer Menopause-Depression gehören Schlafstörungen, Gewichts- und Appetitveränderungen, Verlust des Interesses an Aktivitäten, die dir früher Spaß gemacht haben, Verringerung der Freude, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, überwältigende Traurigkeit oder Trauer und Hoffnungslosigkeit. Einige dieser Symptome hängen auch mit den Symptomen vor der Menopause und den Wechseljahren zusammen, daher ist es am besten, die Hormone testen zu lassen, um sicherzugehen.

Vor allem Schlaflosigkeit, Verwirrung im Kopf, Gewichtszunahme und Müdigkeit können Wechseljahrsbeschwerden sein.

Physiologische und soziologische/psychologische Ursachen von Depressionen und Wechseljahren

Depressionen können durch lang anhaltenden hohen Stress verursacht werden. Der Übergang in die Wechseljahre kann sehr stressig sein und zu Depressionen und Menopause beitragen.

Depressionen in den Wechseljahren können auch durch schwankende Hormone oder Schlafmangel verursacht werden (was zu Müdigkeit, Hirnnebel und intensiveren Gefühlen führen kann). Eine Schilddrüsenunterfunktion kann ebenfalls viele dieser Symptome hervorrufen und tritt in den Wechseljahren verstärkt auf. Deshalb ist es wichtig, dass du sicherstellst, dass deine Schilddrüse richtig funktioniert.

Soziologisch und psychologisch gesehen gibt es für Frauen eine Vielzahl von Problemen, die zu Depressionen und Wechseljahren führen können. Dazu gehören der Auszug der Kinder aus dem Elternhaus, Scheidungen, das Älterwerden und die Stellung, die ältere Frauen in der westlichen Gesellschaft einnehmen, die unsichtbar und unwichtig ist. Die Kinder werden erwachsen und verlassen das Haus, und du wirst älter, ob du es willst oder nicht.

Wenn du mit diesen Themen nicht gut umgehst (die Realität der Situation akzeptierst, deine Gefühle dazu erkennst und anerkennst, Veränderungen für deine neue Situation vornimmst), können sie Depressionen und Wechseljahre verursachen. Trauer, Traurigkeit und Wut können der Depression und den Wechseljahren zugrunde liegen. Wenn du aus dem Berufsleben ausgestiegen bist, um deine Kinder zu erziehen, kann die Rückkehr in den Beruf sowohl stressig als auch deprimierend sein.

Ich hatte das Pech, dass ich mich scheiden lassen musste, als ich noch mit meinem Sohn zu Hause war, und Jahre später bin ich immer noch mit meinem Einkommen im Rückstand. Ich bereue meine Entscheidung nicht, aber wirtschaftlich dafür bestraft zu werden, dass ich Kinder erzogen habe, ist deprimierend.

Natürliche Heilmittel und andere Ansätze zur Hilfe bei Depressionen und Wechseljahren

Wenn ich über die Symptome von Depressionen lese, mache ich mir Sorgen. Ich kann nicht anders, als an Ernährung, Ernährung, Ernährung zu denken.

Vor kurzem habe ich mit jemandem gesprochen, bei dem eine Depression diagnostiziert wurde. Er kam an den Wochenenden nicht aus dem Bett. Sein ganzheitlicher Arzt wollte ihm Nahrungsergänzungsmittel verschreiben. Er entschied sich stattdessen für Medikamente, weil er das Problem sofort in den Griff bekommen wollte.

Versteh mich jetzt nicht falsch, ich weiß genau, wie sich das anfühlt. Ich muss jeden Tag Schilddrüsenmedikamente einnehmen, und am Anfang habe ich den Gedanken daran gehasst. Aber ich würde genauso wenig ohne sie auskommen, weil ich nicht funktionieren könnte. Ich glaube, der Unterschied ist, dass ich Kräutern und der Ernährung mehr vertraue, weil ich die Erfahrung gemacht habe, dass sie Wunder bewirken. Es sind nicht wirklich Wunder, es ist nur so, dass wir die Weisheit verloren haben, die wir einst für Ernährung und Kräutermedizin hatten.

Ich denke auch an meine eigenen Erfahrungen mit Depressionen und was ich daraus gelernt habe. Mein Therapeut hat bei mir einmal „depressive Stimmung“ diagnostiziert. Damals ging ich zur Beratung, um die Probleme zu bewältigen, die sich daraus ergaben, dass ich in einer dysfunktionalen Familie aufwuchs – erst mit einem zwanghaften Spieler, dann mit einem Alkoholiker.

Ich vermute, dass ich depressiv war, aber damals wusste ich es noch nicht wirklich. Nachdem ich gelernt hatte, bestimmte Gefühle zu erkennen, und begann, Wut zu empfinden, wusste ich besser, wann ich depressiv war und wann nicht.

Aber nun zu den Symptomen:

• Veränderung des Schlafverhaltens
• Verlust des Interesses an Dingen, die dir früher Spaß gemacht haben
• Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten

Diese Symptome können auch einfach auf die Verarbeitung von Lebenserfahrungen zurückzuführen sein. Als ich mich von meinem Ex-Mann trennte, der mich emotional missbrauchte, und ich gleichzeitig in die Wechseljahre kam, während ich versuchte, nach 8 Jahren wieder in den Beruf zurückzukehren, und eine Schilddrüsenerkrankung hatte, die nicht ausreichend behandelt wurde, hatte ich die meisten, wenn nicht sogar alle dieser Symptome. Aber ich habe sie nie unter dem Gesichtspunkt betrachtet, dass ich Depressionen und Wechseljahre habe. Ich hatte echte physiologische und lebenspraktische Probleme, die ich lösen musste, und als ich jedes Problem gelöst hatte, verschwanden meine Symptome.

Diese Diskussion ist nicht für diejenigen unter euch gedacht, die ihre Probleme aus irgendeinem Grund nicht lösen können oder die vielleicht nicht einmal wissen, was sie sind. Ich spreche aus 8 Jahren Einzelberatung, 3 Jahren intensiver Teilnahme an verschiedenen Zwölf-Schritte-Programmen und vielen Jahren anderer persönlicher Entwicklungsarbeit. Nimm also bitte diese Informationen oder deinen Zustand nicht auf die leichte Schulter.

Ich sage das nur für diejenigen unter euch, die das Gefühl haben, dass sie ihre Situation aus einer anderen Perspektive betrachten wollen, oder die keine Antidepressiva einnehmen wollen, nur weil sie sich nicht gut fühlen und ihr Arzt ihnen nichts anderes empfehlen kann. Als ich ernsthafte Schilddrüsenprobleme hatte, führte mein Arzt die Standardtests für meine Symptome durch, die aus starker Kurzatmigkeit bestanden. Er testete mich auf Herzinsuffizienz, Lungenkrebs, Asthma und COPD und noch ein paar andere, an die ich mich nicht mehr erinnern kann.

Inzwischen wusste ich intuitiv, dass es nichts mit dem Herzen oder der Lunge zu tun hatte und recherchierte selbst im Internet. Irgendwann schlug er vor, als nächsten Schritt nach Schlafapnoe zu suchen. Er sagte, wenn das nicht der Fall sei, würde er auf Depressionen tippen. Meiner Meinung nach (und ich habe das irgendwo gelesen, weiß aber nicht mehr, wo) ist das die Standarddiagnose, wenn sie keine anderen Möglichkeiten mehr haben. Vor allem bei Frauen mittleren Alters.

Aber warum sollten wir nicht depressiv sein? Wir leben in einer Kultur, die die Jugend verehrt und in der ältere Frauen völlig unsichtbar sind. Unsere Kinder wachsen heran oder sind weg, vielleicht war unsere ganze Identität darauf ausgerichtet, Mutter zu sein, und nun….. nun, was jetzt?

Das ist eine große Frage. Eine, die ich mir schon seit ein paar Jahren stelle. Es gibt keine einfachen Antworten auf diese Frage. Und wenn du wie ich nur ein Kind hast und das Gefühl hast, dass es viel zu schnell vorbei ist, würde ich sagen, dass etwas mit dir nicht stimmt, wenn du dich NICHT deprimiert fühlst. Du musst nicht glauben, dass es dir immer gut gehen muss, nur weil die Pharmakonzerne etwas gefunden haben, das sie dir verkaufen können.

Du musst den Weg finden, der für dich richtig ist. Für mich war die Beratung eine große Hilfe und ich bin mir sicher, dass mein Leben anders verlaufen wäre, wenn ich diese Arbeit nicht gemacht hätte. Aber ich hatte das Glück, sofort einen sehr guten Berater zu finden, und das zu einer Zeit, als ich eine Versicherung hatte, die unbegrenzt Therapien abdeckt. Heute hätte ich diese Möglichkeiten nicht mehr. Ich würde nie jemandem davon abraten, Drogen für sein Problem zu nehmen, wenn es das Richtige für ihn oder sie ist.

Du bist die einzige Person, die diese Frage beantworten kann. Mit meinem Angebot möchte ich dich wissen lassen, dass du vielleicht andere Möglichkeiten hast, welche das sind und wie es ist, sie zu wählen.

Psychologische Beraterinnen und Berater können bei Depressionen und Wechseljahren helfen

Sie können dir helfen, Probleme und deine Gefühle in Bezug auf diese Probleme zu erkennen und zu lösen.

Es gibt verschiedene Arten:

• Ein Psychiater ist ein Doktor der Medizin mit einer vierjährigen Zusatzausbildung für psychische Gesundheit. Ein Psychiater kann Medikamente verschreiben.
• Ein Psychologe hat normalerweise einen Doktortitel und kann keine Medikamente verschreiben, außer in einigen Staaten.
• Ein Ehe- und Familienberater (MFT) oder ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter (LCSW) kann ebenfalls Psychotherapie durchführen. Sie haben in der Regel einen Master-Abschluss und verfügen über die von den einzelnen Staaten geforderten Zulassungen. Sie verschreiben keine Medikamente.

Erkundige dich nach den Zulassungsvorschriften deines Landes, um genauere Informationen zu erhalten. Jede/r der oben genannten Berater/innen kann dir bei Depressionen und Wechseljahren helfen. Wenn du dir keine Beratung leisten kannst, gibt es Krisentelefone und Selbsthilfegruppen, die dir helfen können. Du kannst dich auch an einen Seelsorger oder eine Seelsorgerin wenden, der/die sowohl einen Abschluss in Theologie als auch in Beratung hat.

Nachdem ich dir nun etwas von meiner Lebensgeschichte und meiner persönlichen Philosophie erzählt habe, solltest du dir Folgendes anhören: Depressionen sind nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte. Innerhalb des letzten Jahres haben sich Menschen, die ich kenne, das Leben genommen, und eine andere Person, die mir nahe steht, hat es in Erwägung gezogen. Du musst HANDELN.

Hol dir Unterstützung von Freunden oder deiner Familie, und wenn du nicht dorthin gehen kannst, rufe eine Hotline an. Sie sind kostenlos, anonym und können dir helfen. Eine Beratung kann bei Depressionen sehr hilfreich sein. Wenn du unbedingt keine Antidepressiva nehmen willst, dann mach deine Hausaufgaben und such dir einen Heilpraktiker, am besten jemanden, der auch eine medizinische Ausbildung hat (Heilpraktiker, Doktor der orientalischen Medizin), der dir hilft, herauszufinden, mit welchen Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und Ernährungsumstellungen du dich unterstützen kannst. Versuche nicht, dies allein zu tun.

Ernährung und Depressionen

Die Ernährung ist sehr wichtig für gute Laune. Gesunde Kohlenhydrate und gesunde Fette (mehr Omega-3- und weniger Omega-6-Fettsäuren) sind entscheidend für gute Laune. Mit gesunden Kohlenhydraten meine ich frisches oder selbstgekochtes Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wie brauner Reis, Hirse, Quinoa usw. Ich meine damit nicht Brot, Nudeln, Müsli, Muffins oder Bagels. Das sind raffinierte Kohlenhydrate.

Vitamine gegen Depressionen, Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen, Pflanzliche Behandlungen für Depressionen

Vitamine und Mineralstoffe sind ebenfalls wichtig. Wenn du denkst, dass du genug Nährstoffe mit deiner Ernährung aufnimmst, oder dich fragst, ob das der Fall ist, kannst du dein Ernährungstagebuch bei Spark People eingeben und es herausfinden. Die Seite ist kostenlos und ich nutze sie, um festzustellen, wie gesund meine Ernährung in Bezug auf die Nährstoffdichte wirklich ist.

Es gibt auch Kräuter und andere Nahrungsergänzungsmittel, die eine gute Stimmung unterstützen können, wie z. B. Johanniskraut, SAMe, 5HTP und andere. Auch Aromatherapie und Sonnenlicht können helfen. Klicke auf den Link oben, um mehr über Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter gegen Depressionen zu erfahren.

Du kannst dich auch über andere natürliche Behandlungsmethoden für Depressionen und Wechseljahre informieren, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga, Akupunktur, Musik und Blütenessenzen.

Alles, was dir hilft, dich zu entspannen, den Moment zu genießen und Schönheit in dein Leben zu bringen, wird dir helfen. Die Gewissheit, dass du wichtig bist und dass das, was du tust, wichtig ist, wird dir bei Depressionen und Wechseljahren enorm helfen.

Depressionen und Wechseljahre gehen oft Hand in Hand, aber es gibt viele Ansätze, die helfen können!