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Die beste Curlstange.

SZ Curlstange anstatt Langhantel

Jeder sucht die perfekte Curlstange, ohne großes Verletzungsrisiko seinen Trizeps und Bizeps zu trainieren. Möchte man also viele verschiedene Muskeln des Körpers auf Vordermann bringen, ohne dabei den Nacken oder die Gelenke zu verletzen, sollte man sich etwas näher mit der SZ-Stange im Krafttraining beschäftigen. Ich möchte euch heute diese Form der Curlstange etwas näher vorstellen und dir zeigen, mit welchen Übungen du dich besonders gut auf dein Training vorbereiten kannst. Zudem erhältst du natürlich auch tolle Produktempfehlungen!

 

Warum sollte man sich für eine Curlstange entscheiden?

Wenn man seinen Bizeps oder auch Trizeps trainieren möchte, eignet sich eine SZ Stange besonders gut. Die herkömmliche Langhantelstange, hat eine für die Handgelenke ungewöhnliche Position, bei der man die Hand nach außen drehen muss, was wiederum zu Problemen mit den Gelenken und natürlich auch den Schultern führen kann. Die SZ-Stange wurde gerade deshalb, so hergestellt, dass die Handgelenke viel mehr Beweglichkeit aufhalsen können.

Ebenso bietet diese Art der Stange zwei verschiedene Varianten sie zugreifen, so dass man die Muskeln im Bizeps Bereich noch effektiver trainieren kann.

 

Langhantel oder Curlstange? Was ist besser?

Bei der Frage ob man nun eine Langhantel oder eine Curlstange wählt, kann man nur sagen, dass es immer auf die jeweilige Übung ankommt.

Die SZ-Stange ist z.b. perfekt für Bizeps-Curls geeignet.

Für Kniebeugen, das Kreuzheben oder auch das Bankdrücken eignet sich eine Langhantelstange viel besser.

Doch nicht nur die Bizeps-Curls eignen sich für die SZ-Stange gut. Möchte man z.b. den unteren Teil der Arme trainieren, nutzt man die Stange ebenso wie bei den Bizeps-Curls, greift jedoch so mit den Händen um das die Finger in Richtung Boden zeigen. Die Bewegung ist dann im Prinzip die gleiche wie bei den Curls.

Auch das Rudern im Stehen kann dazu führen, dass man den Rücken, den Nacken und den Bizeps mit der SZ Stange trainiert.

Eine weitere gute Übung mit der SZ-Stange ist auch der French Presses und der Skull Crusher. Hier wird sogar der Trizeps mit trainiert. Für perfekte French Presses, muss man die Stange entweder im Stehen oder auch im Liegen, hinter den Kopf legen und dann in kleineren Schritten auf und ab bewegen.

Skull Crusher hingegen werden liegend auf einer Hantelbank durchgeführt. Hier nimmt man die Stange mit beiden Händen und bewegt sie stetig von Richtung Stirn runter und dann wieder hoch.

Selbstverständlich kann man auch das Engbankdrücken gelenkschonender mit einer SZ-Stange ausführen. Diese Übung wird ebenfalls im Liegen durchgeführt und man positioniert die Stange oberhalb der Brust und bewegt sie dann in Richtung Brust und wieder davon weg. Auch hier kann man den Trizeps so wie die Brustmuskeln in Schwung halten.

 

Curlstange kaufen – Das solltest du beachten!

Möchte man sich eine Curlstange kaufen, muss man einige Dinge beachten!

  • Man muss in erster Linie darauf achten, welche Wellenform die SZ Stangen haben. Manche haben kleine Wellen, wobei andere sehr große Wellen besitzen. Bei den allen liegen die Wellen sehr weit außen und bei den anderen Stangen hat man nur eine große Welle in der Mitte. Im Wesentlichen hängt die Wellenform davon ab, ob man die Arme beim Training enger zusammen oder weiter auseinander haben möchte.
  • Möchte man die Arme weiter auseinander haben, da es sich einfach leichter und besser anfühlt, sollte man eine Stange wählen, die Enge Wellen besitzt.
  • Möchte man die Arme aber lieber enger bei einander haben, sollte man zu einer Stange mit einer großen Welle im mittleren Bereich greifen. Für manche Übungen kann dies ein großer Vorteil sein.
  • Des Weiteren sollte man auch den Durchmesser der Länge der Fläche beachten, mit der man die Hantel aufnimmt.
  • Die meisten SZ Stangen haben einen Durchmesser von ungefähr 30 oder ab 50 mm.
  • Hier muss man jedoch auch die Hantelscheiben beachten. Je nachdem welche Bohrung die Löcher der Scheiben haben, muss man den richtigen Durchmesser wählen.
  • Ebenso ist das Gewicht der einzelnen Stangen besonders wichtig. Die Stangen wiegen meist zwischen 5 und 10 kg.
  • Das maximal Tragegewicht einer SZ-Stange liegt bei ungefähr 180 kg.
  • Natürlich muss man schauen, dass diese Stangen gut verarbeitet sind und auch viel aushalten.
  • Während einige Stangen aus Nickel bestehen, sind andere aus Gusseisen gefertigt. Viele Stangen bestehen aber einfach nur aus verchromtem Stahl.
  • Hier muss unbedingt darauf geachtet werden, dass die Hantelscheiben gesichert sind und man dafür einen Federring oder auch andere Mechanismen nutzt. Bei einem Ungleichgewicht darf es keinesfalls dazu kommen, dass eine Scheibe heraus rutscht.

Wer sich mit dem Gedanken beschäftigt eine Curlstange zu kaufen, sollte sich Gedanken darüber machen, ob es nicht sinnvoll wäre direkt ein Set zu erwerben. Ein Set gibt es in verschiedenen Variationen. Meistens ist eine Curlstange, die verschiedenen Gewichte aber auch Sicherungen dabei. Etwas größeres Sets beinhalten sogar Kurzhanteln oder eine normale Langhantel, die man einfach dazu erhält.

 

Die 10 beliebtesten SZ-Curlstangen

GORILLA SPORTS® SZ Curlstange - 30 mm, 120 cm Länge, mit 2 x Sternverschlüssen, bis 180 kg Belastbar, Verchromt, rutschfest, Schwarz/Chrom - Hantelstange, SZ Stange, Curlhantel, Langhantel
Kundenbewertungen
GORILLA SPORTS® SZ Curlstange - 30 mm, 120 cm Länge, mit 2 x Sternverschlüssen, bis 180 kg Belastbar, Verchromt, rutschfest, Schwarz/Chrom - Hantelstange, SZ Stange, Curlhantel, Langhantel*
von Gorilla Sports GmbH
  • 💪 GORILLA SPORTS SZ-HANTEL – hat eine Länge von 120cm und besitzt eine Qualitätsverchromung mit Griffränderung und Markierung
  • 💪 EINSATZ – Das Fitness-Gerät hat eine max. Belastung von 180 kg und ist perfekt im Kraftsport und Bodybuilding einsetzbar
  • 💪 HIGHLIGHTS – Durch die geschwungene Form ist die Curlhantel speziell für ein effektives Training der Armmuskulatur geeignet
  • 💪 MAßE – Länge: 120 cm, Eigengewicht: 7 kg; Griffmaß: 80 cm; Aufnahmefläche je Seite: 18 cm; max. Belastung: 180 kg
  • 💪 VERSAND – Lieferumfang: 1 x SZ-Curlhantelstange Silber + 2 x Sternverschlüsse
 Preis: € 47,99 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Movit® Profi SZ Curlstange, 30mm STANDARDNORM, Auswahl: 120cm (7kg) o. 130cm (8kg), verchromt o. schwarz, Sternverschluss o. Federverschluss, Hantel Curl Stange Hantelstange
Kundenbewertungen
Movit® Profi SZ Curlstange, 30mm STANDARDNORM, Auswahl: 120cm (7kg) o. 130cm (8kg), verchromt o. schwarz, Sternverschluss o. Federverschluss, Hantel Curl Stange Hantelstange*
von Movit
  • Movit Profi SZ Curlstange, Material: Stahl, Grifffläche kreuzgerändelt
  • Größenwahl: 120 cm (7 kg) / 130 cm (8kg) - Scheibenaufnahme: 19,5 cm auf beiden Seiten
  • Farbwahl: Chrom (Vollverchromung) / Schwarz (kratzresistente Pulverbeschichtung)
  • Verschlusswahl: Sternverschluss / Federverschluss
  • Stärke: Ø 30 mm Standardnorm, Maximalbelastbarkeit: 150 kg, Hantel Curl Stange Hantelstange
Unverb. Preisempf.: € 39,99 Du sparst: € 2,00 (5%)  Preis: € 37,99 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
GORILLA SPORTS® SZ Curlstange - 120 cm, bis 180 kg Belastbar, 30/31 mm, mit 2 Federverschlüssen, aus Chrom, Gerändelt und rutschfest - Langhantelstange, SZ-Stange, SZ Curlhantelstange
Kundenbewertungen
GORILLA SPORTS® SZ Curlstange - 120 cm, bis 180 kg Belastbar, 30/31 mm, mit 2 Federverschlüssen, aus Chrom, Gerändelt und rutschfest - Langhantelstange, SZ-Stange, SZ Curlhantelstange*
von Gorilla Sports
  • 💪 GORILLA SPORTS SZ-HANTEL – hat eine Länge von 120 cm und besitzt eine Qualitätsverchromung mit Griffränderung und Markierung
  • 💪 EINSATZ – Das Fitness-Gerät hat eine max. Belastung von 180 kg und ist perfekt im Kraftsport und Bodybuilding einsetzbar
  • 💪 HIGHLIGHTS – Durch die geschwungene Form ist die Curlhantel speziell für ein effektives Training der Armmuskulatur geeignet - 2 Schnellverschlüsse sorgen für einen raschen und sicheren Gewichtswechsel
  • 💪 MAßE – Länge: 120 cm, Eigengewicht: 8 kg; Griffmaß: 80 cm; Aufnahmefläche je Seite: 18 cm; max. Belastung: 180 kg
  • 💪 VERSAND – Lieferumfang: 1 x SZ-Curlhantelstange + 2 x Schnellspann-Federverschlüsse
 Preis: € 39,99 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
TecTake Curlstange Curlhantel SZ Hantelstange mit Sternverschluss Länge: 120cm | Ø 30mm | 7kg | verchromt und gerendelt
Kundenbewertungen
TecTake Curlstange Curlhantel SZ Hantelstange mit Sternverschluss Länge: 120cm | Ø 30mm | 7kg | verchromt und gerendelt*
von TecTake
  • Mit der Profi Langhantel Curlstange von TecTake können Sie Ihr Krafttraining bequem zu Hause durchführen. Die Langhantel ermöglicht Ihnen ein gezieltes Training von bestimmten Muskelgruppen und auch ein umfassendes Ganzkörpertraining // Totalmaße: (LxØ): 120 x 3 cm // Gewicht: 7 kg.
  • Mit dem Langhanteltraining gestalten Sie viele Übungen und dadurch werden Ihre Maximalkraft, Ihre Stärke, Ihre Kraftausdauer und Ihr Muskelaufbau gefördert.
  • Die SZ Stange hat Sternverschlüsse, die dafür sorgen, dass die Gewichtsscheiben immer fest und sicher auf der Hantelstange anliegen. Für einen besseren Halt der Hände ist die Stange kreuzgerädelt.
  • Zudem besitzt die Langhantel Curlstange zwei Trapezgewinde, zur sicheren Befestigung.
  • Die Curlstange verfügt mit einem Durchmesser von 3 cm über ein Standardmaß, womit Sie nahezu alle handelsüblichen Hantelscheiben einsetzen können.
 Preis: € 35,99 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Hop-Sport Hantelstange Ø 30 mm – Langhantel-Stange 167 cm, Kurzhantelstange 40 cm, SZ- & super SZ- Stange 120 cm – verchromt und gerändelt, Gewinde mit Sternverschlüssen (SUPER SZ-Curlstange 120 cm x 30 mm)
Kundenbewertungen
Hop-Sport Hantelstange Ø 30 mm – Langhantel-Stange 167 cm, Kurzhantelstange 40 cm, SZ- & super SZ- Stange 120 cm – verchromt und gerändelt, Gewinde mit Sternverschlüssen (SUPER SZ-Curlstange 120 cm x 30 mm)*
von Hop-Sport
  • 💪Super SZ-Curlstange: Länge: 120 cm, Durchmesser: 30 mm, Gewicht: 7 kg, Länge der Scheibenaufnahme: 2 x 19 cm, 2 Chrom Sternverschlüsse
  • 💪Die Sternverschlüsse mit Gummiringen ermöglichen einen schnellen Austausch der Gewichte, so dass die Scheiben immer fest auf der Hantelstange aufliegen und das Gewicht gleichmäßig verteilt wird.
  • 💪Die gerändelten Griffflächen verhindern ein ungewolltes Abrutschen der Hände und erhöhen somit die Sicherheit und den Trainingskomfort.
  • 💪Dank den Hantelaufnahmen mit Gewinde lassen sich die Hantelscheibe einfach und schnell auf Hantelstange setzen.
  • 💪Alle Hantelstangen bestehen aus Vollstahl, sind verchromt und passen für Scheiben mit 30 mm Bohrung (Standardnorm), die Sie bei uns auch erwerben können.
 Preis: € 48,88 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Movit Curlset 35 kg SZ-Stange 120cm Curlstange gerendelt und verchromt mit Sternverschlüssen Gewichtsscheiben Hantelscheiben Curl Set Hantelset Scheibenaufnahme Ø 25mm
Kundenbewertungen
Movit Curlset 35 kg SZ-Stange 120cm Curlstange gerendelt und verchromt mit Sternverschlüssen Gewichtsscheiben Hantelscheiben Curl Set Hantelset Scheibenaufnahme Ø 25mm*
von Movit
  • Curlstange, Hantelstange, SZ-Stange für French-Press Bizep-Curls inkl. Hantelscheiben. Material: Stahl, verchromt und gerändelt Trapezgewinde und Sternverschlüsse für sichere Scheibenbefestigung
  • Maße: L 120 cm Stärke: Ø 25 mm Gewicht: 5 kg
  • Hantelscheiben: Bodenschonende Kunststoffverschalung
  • 4x 5 kg 2x 2,50 kg
  • 4x 1,25 kg Farbe: schwarz
 Preis: € 79,99 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
ScSPORTS® SZ Curlstange 120cm, Ø 30mm, 7 kg, SZ-Stange verchromt & gerändelt mit Federverschlüssen, Hantel Curl-Stange Hantelstange
Kundenbewertungen
ScSPORTS® SZ Curlstange 120cm, Ø 30mm, 7 kg, SZ-Stange verchromt & gerändelt mit Federverschlüssen, Hantel Curl-Stange Hantelstange*
von ScSPORTS
  • ScSPORTS SZ-Stange 120cm: Hochwertiger Stahl, verchromt und massiv, mit Schnellverschlüssen - ideal für effektives Krafttraining im Fitness-Studio oder zuhause
  • Geschwungene Form: Erlaubt verschiedene Griffmöglichkeiten zur Beanspruchung unterschiedlicher Partien der Armmuskulatur & schont Handgelenke beim Training
  • Vielfältiger Einsatz: Die Curlhantel ist ideal für Kraftsport, Ganzkörpertraining, Bodybuilding und das Training von Bizeps, Trizeps, Nacken und Schultern
  • Sicheres Training: Kreuzgerändelte Griffe für sicheren Halt beim Workout & mitgelieferte Federverschlüsse für schnellen Wechsel der Gewichte
  • Technische Daten: SZ-Stange Länge 120 cm, Durchmesser 30 mm, Gewicht 7 kg, Max. Belastung 110 kg, Material Massiver Stahl
Unverb. Preisempf.: € 59,95 Du sparst: € 12,00 (20%)  Preis: € 47,95 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
uyoyous SZ Curlstange,Langhantelstange 120cm,Ø 50 mm SZ Stange mit Federverschlüsse Verchromt & gerändelt Hantelstange
Kundenbewertungen
uyoyous SZ Curlstange,Langhantelstange 120cm,Ø 50 mm SZ Stange mit Federverschlüsse Verchromt & gerändelt Hantelstange*
  • 【120cm SZ-Stange】-Länge 120 cm, Durchmesser 50 mm, Gewicht 7 kg,- ideal für effektives Krafttraining im Fitness-Studio oder zuhause.
  • 【Langhantelstange Stahl】-Verchromt und massiv,ist robust und langlebig,Die Rost und Korrosion effektiv verhindern kann.
  • 【Sicheres Training】-Kreuzgerändelte griffe für sicheren Halt beim Workout & mitgelieferte Federverschlüsse für schnellen Wechsel der Gewichte.
  • 【Einfach zu bedienen】-Die SZ curlstange entlastet Ihre Handgelenke und Ellbogen und verringert so das Verletzungsrisiko.
  • 【Vielfältiger Einsatz】-Die curlstange ist ideal für Kraftsport, Ganzkörpertraining,Sie eignet sich für Übungen wie Bizeps und Trizepscurls.
Prime Preis: € 72,99 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Movit® SZ Curlset PRO, Curlstange mit Gusseisen Hantelscheiben Z-Stange Hantelstange Hantelset 26kg mit Sternverschluss
Kundenbewertungen
Movit® SZ Curlset PRO, Curlstange mit Gusseisen Hantelscheiben Z-Stange Hantelstange Hantelset 26kg mit Sternverschluss*
von Movit
  • Das MOVIT SZ Curlset PRO 26 kg besteht aus: 8 Hantelscheiben (2x 5,0 kg, 2x 2,5 kg, 2x 1,25 kg, 2x 0,5kg), 1x 120 cm SZ Curl Hantelstange, 2x Sternverschluss
  • DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit diesen Curlset ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Es ist darüber hinaus platzsparend und leicht zu transportieren und somit perfekt für unterwegs und zuhause, teure Fitnessgebühren entfallen dabei gänzlich
  • SZ CURL HANTELSTANGE: Ergonomische Form für ellenbogen- und handgelenkschonendes Training, kreuzgerändelte rutschfeste Griffe sorgen auch bei Schweißbildung für einen sicheren Grip, Sternverschlüsse und Hantelstange aus verchromtem Stahl, Scheibenaufnahme 30mm (Standardnorm), Maximalbelastbarkeit 120kg
  • HANTELSCHEIBEN: 100% Gusseisen mit silberfarbener Gewichtsmarkierung zur besseren Ablesbarkeit, Bohrung 31mm (Standardnorm)
  • SCHADSTOFFGEPRÜFT: Für ein sorgenfreies Workout wurden die Movit Curlsets aus der Serie "Pro" vom Institut SGS auf Schadstoffe geprüft und für unbedenklich erklärt
Unverb. Preisempf.: € 98,99 Du sparst: € 9,09 (9%)  Preis: € 89,90 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
UKing SZ Curlstange Länge Hantelstange 120 cm, Stangendurchmesser 25 mm STANDARDNORM, Verchromt & gerändelt, mit Sternverschlüssen, Hantel Curl Stange Hantelstange
Kundenbewertungen
UKing SZ Curlstange Länge Hantelstange 120 cm, Stangendurchmesser 25 mm STANDARDNORM, Verchromt & gerändelt, mit Sternverschlüssen, Hantel Curl Stange Hantelstange*
von UKing
  • ☘【Sehr beliebte Fitnessgeräte】Diese SZ gerändelte Fitnessstange ist aus hochwertiger Verchromung gefertigt, ohne sich um Korrosion sorgen zu müssen. Es eignet sich sehr gut für alle Arten von Oberkörperübungen unter komfortablen und sicheren Bedingungen.
  • ☘【Handgefertigte Rändelung】Die UKing SZ Curl Bar ist mit einer Chromrändelung konstruiert,Dieses Design verhindert ein Verrutschen und bietet einen bequemen Griff, damit Sie das Beste aus der SZ Curl Bar herausholen können. Aber es wird Ihre Handfläche nicht verletzen.
  • ☘【Hohe Sicherheitsleistung】 Einfach zu installieren und zu entfernen. Zwei feste verchromte Drehsicherungsringe sorgen dafür, dass die Scheibe fest an der Stange befestigt ist, wodurch das Gewicht leicht erhöht oder reduziert werden kann; Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass sie sich bewegen, und können mit vollem Vertrauen trainieren.
  • ☘【Einfach zu bedienen】 Die W-Form entlastet Ihre Handgelenke und Ellbogen. Diese Form stellt sicher, dass Sie die Stange mit einer möglichst natürlichen Handgelenksposition halten, wodurch das Verletzungsrisiko sowie das Verletzungsrisiko reduziert werden.
  • ☘【Vielseitigkeit】Die UKing Langhantel und Gewichte sind ideal für Bankdrücken, Rumpfrotation, Seitenbeuge, High Pull, Langhantelrudern, Bizepscurl, Trizepsstreckung, Rückwärtsfliegen, Kreuzheben, Schulterheben, Kniebeugen, Ausfallschritt und Wadenheben. um alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers anzusprechen.
 Preis: € 49,99 Gibts hier!*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Zuletzt aktualisiert am 24. Januar 2022 um 03:06 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

 

Fazit SZ Curlstange

Mein Fazit zu der SZ Curlstange und herkömmlichen Langhantelstangen fällt so aus, dass es eine ideale Ergänzung für eine normale Langhantelstange ist und man das Krafttraining damit sicherlich optimal bereichern kann.

Die SZ Curlstange bringt Vorteile mit sich, wie z.B. die Schonung des Rückens, des Nackens und der Gelenke Punkt ebenso kann man vielseitige Übungen damit durchführen und das eigene Krafttraining enorm intensivieren.

Das Training bereitet viel mehr Freude und man kann Verschiedenes damit ausprobieren.

 

In diesem Bericht wurde dir gezeigt welche Übungen mit welcher Stange sinnvoll auszuführen sind. Ebenso hast du erfahren, was der Unterschied zwischen den einzelnen Curlstangen ist und worauf man beim Kauf unbedingt achten sollte! Wenn du all dies befolgst, sollte dem Bodybuilding und dem intensiven Krafttraining nichts mehr im Wege stehen!

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