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Laut einer vielversprechenden neuen Studie, die diesen Monat in der von Experten begutachteten Online-Zeitschrift Current Issues in Education veröffentlicht wurde, könnte die Technik der Transzendentalen Meditation ein wirksames und sicheres nicht-pharmazeutisches Hilfsmittel zur Behandlung von ADHS sein.

Die Pilotstudie begleitete eine Gruppe von College-Studenten mit ADHS, die zweimal täglich in der Schule meditierten. Nach drei Monaten stellten die Forscher einen Rückgang von Stress und Ängsten um mehr als 50 % sowie eine Verbesserung der ADHS-Symptome fest.

Die Wirkung übertrifft die Erwartungen

„Der Effekt war viel größer als erwartet“, sagte Sarina J. Grosswald, Ed.D., eine an der George Washington University ausgebildete Spezialistin für kognitives Lernen und leitende Forscherin der Studie. „Außerdem zeigten die Kinder Verbesserungen bei Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis, Organisation und Verhaltensregulation.“

Grosswald sagte, nachdem die Meditationsroutine in der Schule begonnen hatte, „berichteten die Lehrer, dass sie mehr unterrichten konnten und die Schüler mehr lernen konnten, weil sie weniger gestresst und ängstlich waren.“

Stress beeinträchtigt die Lernfähigkeit

Frühere Untersuchungen zeigen, dass Kinder mit ADHS eine langsamere Gehirnentwicklung und eine verminderte Fähigkeit haben, mit Stress umzugehen. „Stress beeinträchtigt die Lernfähigkeit – er schaltet das Gehirn ab“, sagte William Stixrud, Ph.D., klinischer Neuropsychologe in Silver Spring, Maryland und Mitautor der Studie.

„ADHS-Medikamente sind bei einigen Kindern sehr wirksam, bei anderen jedoch nur von geringer oder gar keiner Wirksamkeit. Selbst bei Kindern, deren Symptome sich durch die Medikamente bessern, ist die Besserung oft unzureichend oder geht mit beunruhigenden Nebenwirkungen einher“, sagte Stixrud. „Praktisch jeder hat Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein, sich zu organisieren und Dinge zu erledigen, wenn er gestresst ist. Daher liegt es auf der Hand, dass die TM-Technik, die Stress reduziert und die Gehirnfunktion organisiert, die Symptome reduzieren würde. ADHS.“

Während ein Kind in manchen Fällen ohne Medikamente nicht lebensfähig ist, gibt es wachsende Bedenken hinsichtlich der Gesundheitsrisiken und Nebenwirkungen, die mit gängigen ADHS-Medikamenten verbunden sind, darunter Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Tics, langsames Wachstum und Herzprobleme. Im Jahr 2006 verlangte die FDA von den Herstellern, auf ADHS-Medikamenten Warnhinweise anzubringen, auf denen schwerwiegende potenzielle Gesundheitsrisiken aufgeführt sind.

Diese hohen Risiken und wachsenden Bedenken verstärken die Suche der Eltern nach Alternativen, die für ihre Kinder sicherer sein könnten.

Die Studie wurde an einer privaten K-12-Schule für Kinder mit sprachbedingten Lernschwierigkeiten durchgeführt. Die Teilnahme war auf 10 Schüler im Alter von 11 bis 14 Jahren beschränkt, bei denen bereits eine ADHS-Diagnose diagnostiziert wurde. Etwa die Hälfte der Schüler nahm Medikamente ein. Die Schüler meditierten in der Schule in Gruppen jeweils 10 Minuten, morgens und nachmittags.

Um den Einfluss der TM-Technik zu bestimmen, führten Eltern, Lehrer und Schüler zu Beginn und am Ende des dreimonatigen Zeitraums standardmäßige ADHS-Bewertungsinventare durch, in denen Stress und Angst, Verhalten und soziale Kompetenz sowie Führungsfunktionen gemessen wurden. Die Schüler erhielten außerdem eine Reihe von Leistungstests zur Messung der kognitiven Funktionen.

„Die Ergebnisse waren ziemlich bemerkenswert“

Bei der Tochter von Andy und Daryl Schoenbach wurde in der zweiten Klasse ADHS diagnostiziert. Wie die meisten ADHS-Kinder nahm sie Medikamente ein. „Die Medikamente halfen ihr, hatten aber gemischte Ergebnisse – sie verlor immer noch die Konzentration, hatte Anfälle und die Medikamente beeinträchtigten ihren Schlaf und Appetit“, sagte Andy, der mit Daryl in Washington D.C. lebt. Ich sehe keine Verbesserung der Situation. Als ihr Arzt am Ende des siebten Jahres empfahl, die Medikamente zu erhöhen, entschieden wir, dass es an der Zeit sei, einen anderen Weg einzuschlagen – die Medikamente abzusetzen und Transzendentale Meditation anzuwenden.

„Die Ergebnisse waren ziemlich bemerkenswert“, sagte Daryl. „Zweimal tägliche Meditationen glätteten die Dinge, gaben ihr eine Perspektive und gaben ihr mehr Kontrolle über ihr eigenes Leben, als die Dinge auseinanderzufallen begannen. Es dauerte eine Weile, aber es veränderte nach und nach die Art und Weise, wie sie mit Krisen umging, und gab ihr das Gefühl, dass sie selbstbewusster war könnte sich größeren Herausforderungen stellen – in ihren eigenen Worten „einen Berg erklimmen“.

„Jeder hat die Veränderung bemerkt“, fügte Andy hinzu.

Grosswald erklärte, dass es umfangreiche Forschungsergebnisse gibt, die die Wirksamkeit der TM-Technik bei der Reduzierung von Stress und Ängsten und der Verbesserung der kognitiven Funktionen in der Allgemeinbevölkerung belegen. „Das Wichtige an diesen neuen Erkenntnissen ist, dass wir bei Kindern mit Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten die gleichen Ergebnisse sehen. TM erfordert keine Konzentration, Gedankenkontrolle oder disziplinierte Konzentration. Die Tatsache, dass diese Kinder in der Lage sind, TM durchzuführen, und dies auch tun.“ Es zeigt uns leicht, dass diese Technik besonders gut für Kinder mit ADHS geeignet sein kann“, sagte sie.

Diese Studie wurde von der Abramson Family Foundation und dem Institute for Community Enrichment finanziert.

Eine zweite kürzlich abgeschlossene Studie zu TM-ADHS mit einer Kontrollgruppe maß die Gehirnfunktion mittels Elektroenzephalographie (EEG). Vorläufige Daten zeigen, dass das dreimonatige Üben der Technik zu signifikanten positiven Veränderungen der Gehirnfunktion und der Visuomotorik führte. Insbesondere wurden Veränderungen in Gehirnschaltkreisen beobachtet, die mit Aufmerksamkeit und Ablenkbarkeit verbunden sind. Nach sechs Monaten TM-Praxis bewegten sich die Maße der Ablenkbarkeit in den normalen Bereich.

Eine dritte 2-Millionen-Dollar-Studie zu TM-ADHS, die teilweise durch einen Zuschuss von finanziert wird Die David Lynch Foundationwird die Auswirkungen der Technik auf ADHS und andere Lernbehinderungen weiter untersuchen.

ADHS-Fakten

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

„Das Center for Disease Control berichtet, dass fast 50 % der 4,5 Millionen Kinder (im Alter von 4 bis 17 Jahren), bei denen ADHS diagnostiziert wurde, in den Vereinigten Staaten ADHS-Medikamente einnehmen – und die Mehrheit derjenigen, die Medikamente einnehmen, bleiben auch im Erwachsenenalter dort.

„Die Verschreibungsrate für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen hat sich in den Vereinigten Staaten seit 1991 verfünffacht, wobei die Produktion von ADHS-Medikamenten in neun Jahren um 2.000 % gestiegen ist.

„Übliche Medikamente gegen ADHS sind Stimulanzien (Amphetamine). Diese Medikamente können anhaltende und negative Nebenwirkungen verursachen, darunter Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, verlangsamtes Wachstum und Denkstörungen. Stimmung. Nebenwirkungen werden oft mit zusätzlichen Medikamenten behandelt.“ zur Behandlung von Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen. Fast keines der gegen Schlaflosigkeit oder Stimmungsstörungen verschriebenen Medikamente ist von der Food and Drug Administration (FDA) für die Anwendung bei Kindern zugelassen.

„Die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von ADHS-Medikamenten sind nicht vollständig bekannt, aber es gibt Hinweise darauf, dass das Risiko von Herzproblemen und plötzlichem Tod, Leberschäden und psychiatrischen Ereignissen besteht. Bei Kindern, die Langzeitmedikamente einnehmen, ist die Rate an Kriminalität, Substanzkonsum und geistiger Behinderung deutlich höher.“ körperliches Wachstum.

Fakten zur Technik der Transzendentalen Meditation

„Die Technik der Transzendentalen Meditation ist eine mühelose Technik, die zweimal täglich 10–20 Minuten lang bequem im Sitzen und mit geschlossenen Augen praktiziert wird.

„TM ist keine Religion oder Philosophie und beinhaltet keine neuen Überzeugungen oder Änderungen des Lebensstils.

„Mehr als 350 von Experten begutachtete Forschungsstudien zur TM-Technik bestätigen eine Reihe von Vorteilen für Geist, Körper und Verhalten.

„Mehrere Studien haben die Auswirkungen verschiedener Meditationspraktiken verglichen und festgestellt, dass die Transzendentale Meditation eine tiefere Entspannung bewirkt und Angstzustände, Depressionen und Bluthochdruck wirksamer reduziert als andere Formen der Meditation und Entspannung. Darüber hinaus weist keine andere Meditationspraxis die allgemeine Konsistenz auf Bereiche des Gehirns, die bei der Transzendentalen Meditation beobachtet werden.

„Die Technik der Transzendentalen Meditation wird in den Vereinigten Staaten von einer gemeinnützigen Bildungsorganisation gelehrt.