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„Der grundlegendste Angriff auf uns selbst, der grundlegendste Schaden, den wir uns selbst zufügen können, besteht darin, unwissend zu bleiben, indem wir nicht den Mut und den Respekt haben, uns ehrlich und sanft anzusehen.“ -Pema Chödrön

Seit Jahrhunderten wenden sich Menschen der Meditation zu, wenn sie Trost und Ruhe in ihrem Leben suchen. Um ihre Aufmerksamkeit von den lästigen Schwierigkeiten abzulenken, die einem Lebewesen im Wege standen, wechseln sie zum Grübeln. Obwohl die frühere Geschichte der Meditation auf die Grenzen der Religion beschränkt ist, wie sie in den hinduistischen heiligen Büchern Veden erwähnt werden oder die unter Taoisten (China) und Buddhisten (Indien und anderen Teilen Asiens) existierten.

Östliche Christen meditierten, indem sie die heiligen Gebete wiederholten, von denen angenommen wurde, dass sie von den muslimischen Sufi-Heiligen Indiens beeinflusst wurden. Westliche Christen wurden jedoch mehr durch das Lesen der Bibel zur Meditation beeinflusst.

In neueren Zeiten hat es jedoch eine Verlagerung von traditioneller Meditation, die auf spirituellem Wachstum basiert, hin zu einer Betonung von Stressabbau, Entspannung, Selbstverbesserung und Achtsamkeit gegeben. Das Wort Meditation wird verwendet, um sich auf eine Vielzahl von Praktiken zu beziehen, die sich ausreichend voneinander unterscheiden, was zu der Anomalie führt, das Wort Mediation korrekt zu definieren.

Aber mehr oder weniger weisen sie in eine ähnliche Richtung, nämlich; denken, kontemplieren, entwerfen und meditieren, und genau das ist Achtsamkeitsmeditation.

Nach der Lehre des Buddha, Auf dem Weg zur Erleuchtung nimmt Achtsamkeit einen wichtigen Platz ein. Es ist eine spirituelle Fähigkeit, die in den sieben Faktoren der Erleuchtung erforderlich ist. Auch in früheren hinduistischen Schriften lässt sich Achtsamkeitsmeditation nachweisen.

Achtsamkeit ist im Grunde ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment. Es ermöglicht Ihnen, sich vollständig auf einfache Empfindungen wie die Brise in der Atmosphäre zu konzentrieren, bis hin zu viel komplexeren Wechselwirkungen zwischen unseren Überzeugungen und unseren Gefühlen.

Indem wir unseren psychologischen Prozess kanalisieren, können wir erkennen, dass unsere Gedanken bloße Annahmen sind, die wir selbst entwickeln, und nicht im Wesentlichen die Wahrheit darstellen, die unseren Geist beeinflusst. Sobald wir die Verantwortung für diesen Prozess übernehmen, können wir unsere Entscheidungen auf der Grundlage eines besseren Urteilsvermögens und Verständnisses steuern.

Ein weiterer sehr wichtiger Faktor, auf dem Achtsamkeit basiert, ist die Bedeutung des „Hier und Jetzt“. Mit so viel Depression und Angst um uns herum und auch mit dem frenetischen Tempo unserer sich verändernden Welt ist eine Person zu sehr damit beschäftigt, wie sie Schritt halten soll. Aber stufenweise erlaubt uns Achtsamkeit, die Schönheit des gegenwärtigen Moments zu genießen, anstatt mit halber Aufmerksamkeit auf die Vergangenheit und halb auf die Zukunft durchs Leben zu gehen. Dies führt zu einem Bewusstsein, um die Entscheidungen über die von uns ergriffenen Maßnahmen und die Prioritäten, die wir uns selbst setzen, besser zu verstehen.

Anfangs wird es schwierig sein, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, wenn Ihr Geist von Gedanke zu Gedanke jongliert, aber allmählich werden Sie sich von diesen schnellen Gedankenwechseln lösen, um eine subtilere und fokussiertere Gedankenverarbeitung zu erreichen. Diese Kontrolle führt zu einer besseren psychischen Gesundheit. Sie spüren, wie Ihr Stresspegel sinkt und ein starkes Gefühl der Ruhe einsetzt. Sie können sich einfach nicht beeilen, diesen Prozess zu lernen, und der Schlüssel liegt in der Anstrengung, Ihr Urteilsvermögen zu kontrollieren.

Die Reise der Achtsamkeitsmeditation führt zu größerem Verständnis und überlegener Entscheidungsfähigkeit. Die Idee ist nicht, es richtig zu machen, sondern alle Ihre Gedanken fest zu kanalisieren, um Ihnen einen besseren Körper und einen friedvollen Geist zu hinterlassen.