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Viele versuchen, einer Welt zu entfliehen, die chaotisch und stressig geworden ist, und tun dies mit physischen Mitteln, die einen vorübergehenden Urlaub auf einer tropischen Insel oder einen dauerhaften Umzug in eine abgelegene Hütte in den Bergen beinhalten. Aber wenn diese Bedingungen im Inneren bestehen – im Geist und in den Emotionen – gibt es eine einfachere und unmittelbarere Methode – durch Meditation.

Meditation, ein tiefer Zustand der Selbstbeobachtung und Kontemplation, ist die vorübergehende Trennung der Seele von ihrer Form, die es ihr ermöglicht, sich über Gedanken, Reaktionen und sogar Schmerzen zu erheben, um das Gefühl der Einheit mit dem Universum zu schaffen.

„Wenn ich die Räder auch nur für ein paar Augenblicke am Drehen hindern kann, kann meine Höhere Macht die Führung übernehmen und mich in die richtige Richtung weisen“, philosophiert ein Mitglied von Al-Anons Courage to Change-Text (Al-Anon Family Group Headquarters, Inc ., 1992, S. 7).

„Wenn ich Gott durch Gebet, Meditation und Gespräche in mein Leben einlade, eröffne ich mich unendlichen Möglichkeiten“, schrieb ein anderer in seinem Post „Hope for Today“ (Al-Anon Family Group Headquarters, Inc., 2002, S. 37). .

Obwohl es sich um eine uralte Praxis handelt, kann ihre Gültigkeit, ihr Wert und ihre Wirksamkeit durch die Tatsache bewiesen werden, dass sie den Test der Zeit überstanden hat. Wo es einst ein Versuch war, das Verständnis einer Person für die heiligen und mystischen Kräfte des Lebens zu vertiefen, kann es ihm jetzt helfen, sich selbst zu verstehen, indem es die Hindernisse beseitigt, die ihm selbst und der Gesellschaft im Wege stehen, und seinem Geist Frieden und Ruhe ermöglicht er taucht in den Moment ein.

Es gibt verschiedene Arten von Meditationen, einschließlich geführter Meditation, bei denen eine Person Visualisierung oder geführte Bilder verwendet, um ein mentales Bild eines entspannenden Ortes oder einer entspannenden Situation heraufzubeschwören; der Mantra-Typ, bei dem ein Wort oder Ton ständig wiederholt wird, um diesen Zustand zu erreichen; das Achtsamkeitsgenre, in dem er danach strebt, sein Bewusstsein und seine Akzeptanz des Moments zu erhöhen; und der Yoga-Typ, bei dem viele Positionen und kontrollierte Atemübungen verwendet werden. Manche zählen, beginnen aber bei einem aufdringlichen Gedanken wieder mit der Abfolge „Eins, zwei, drei, vier“, während andere sich intensiv auf ein Objekt konzentrieren, bis es scheinbar das Einzige ist, was da ist. .

Während die effektivste Methode je nach Meditierendem variieren kann und dieser Zustand der Konzentration und Kontemplation für den Anfänger nur wenige Sekunden oder Minuten dauern kann, ist es wichtig, genau den Stress zu vermeiden, den sie zu beseitigen versuchen .

„In jedem ruhigen Moment, in dem ich meinen Geist beruhigen und über den bevorstehenden Tag nachdenken kann, meditiere ich“, so Courage to Change (op. cit., S. 173). „In diesen Zeiten finde ich Antworten auf meine Sorgen, indem ich meinen Geist beruhige und meine Höhere Macht um Führung bitte.“

Was für die Praxis am wichtigsten ist, sind die gemeinsamen Elemente davon, dh konzentrierte Aufmerksamkeit, entspanntes Atmen, eine ruhige Umgebung, eine bequeme Haltung und die Fähigkeit, Gedanken ohne Urteil durch den Geist fließen zu lassen.

„Wenn ich meditiere, beruhige ich meinen Körper und Geist – meine persönliche Unruhe – und wende mich meiner spirituellen Energie zu, höre Gottes Botschaft für mich“, so ein anderes Mitglied in Hope for Today (op. cit., S. 116). . „So wie Gebet meine Art ist, mit meiner Höheren Macht zu sprechen, ist Meditation meine Art, auf ihre Anweisungen zu hören.“

Die Vorteile der Meditationspraxis sind zahlreich. Es reduziert Stress, erhöht die Konzentration, verbessert die Stimmung, fördert eine bessere emotionale Regulierung und ermöglicht es der Person, ihren überaktiven, manchmal verwirrten Geist vorübergehend zu klären. Es ermöglicht ihm auch, neue Perspektiven auf Situationen zu gewinnen, seine Geduld, Toleranz und Selbsterkenntnis zu erhöhen und seine innere Kraft zu nutzen.

„Mit Gebet und Meditation finden wir unsere wahre innere Kraft“, heißt es im Handbuch „Adult Children of Alcoholics“ (World Service Organization, 2006, S. 275). „Es ist die innere Stärke, die wir immer hatten, aber nur begrenzt genutzt haben. Gott hat sich daran geklammert, bis wir bereit waren, sie zu beanspruchen.“

Meditation ist vieles. Es ist therapeutisch, weil es zu einem höheren spirituellen Bewusstsein führt. Es fördert eine Beziehung und Kommunikation mit Gott, eine Licht-zu-Licht-Verbindung zwischen der Seele der Person und der Höheren Macht, die sie erschaffen hat. Es ermöglicht dem Meditierenden, seine spirituelle Energie nach innen zu richten, um seine Motivationen und Handlungen zu beobachten und zu bewerten und so die Verhaltensmuster zu verstehen, die seine Fähigkeit hemmen, die Person zu werden, die er am liebsten sein möchte. Es beruhigt den Geist und öffnet dabei das Herz. Schließlich trennt es die Zeit und ermöglicht es der Person, in die Gegenwart einzutauchen, die die einzige „Zeit“ ist, die ihre Seele einnehmen kann, und die Vergangenheit und die Zukunft an ihrem rechtmäßigen Platz niederlegt.

Quellen der Artikel:

Erwachsene Kinder von Alkoholikern. Torrance, Kalifornien: Weltdienstorganisation, 2006.

Mut zur Veränderung. Virginia Beach, Virginia: Hauptsitz der Familiengruppe Al-Anon, Inc., 1992.

Hoffnung für heute. Virginia Beach, Virginia: Hauptsitz der Familiengruppe Al-Anon, Inc., 2002.